女性生理期应该注意什么？

月前或月初，由于黄体期雄性激素的影响，皮肤和头发都会比平时分泌更多的油脂，所以这个时候的护肤程序和用品会比较少！平衡油脂分泌既然油脂多，皮肤清洁产品最好是去除油脂分泌的，而且因为T位油脂多，可以在T区位置涂一层平衡油脂分泌的精华。营养水分吸收油脂。很多人都有用水喷面的习惯。如果只是因为很油而不想多花钱，可以先用吸油面纸吸掉多余的油，再喷营养保湿。用温和的洗发水洗头。除了皮肤，毛囊也会分泌更多的油脂。所以这段时间最好每天用温和的洗发水洗头。如果含油量仍然较高，清洗后尝试用1茶匙盐按摩头皮，然后用温水清洗。还有去油的功效！月子来了，下半身最容易受到细菌感染而生病，所以这期间的清洁护理非常重要。不要在淋浴时洗澡。为了保持清洁，最好每天洗两次澡，用温水洗。这期间不宜洗澡，因为污水容易进入阴道，导致细菌滋生。使用酸性清洁剂。平日里，女性阴道的PH值大约是3到5。略带酸味的阴道可以有效防止细菌滋生。但是，在月经期间，阴道会呈碱性。此时，约有20% ~ 30%的女性会出现月经前的皮肤问题。粗糙、痘痘、粉刺、肤色暗沉是最常见的现象。所以有人说这几天是皮肤的关键时期。如何度过危机，取决于你对经期皮肤的特点了解多少，以及如何护理。月经前一两天，由于体内激素的影响，皮脂腺分泌会比较旺盛，导致油脂过多，发油重，皮肤失去透明度，容易长痘痘。所以这个时候的洁面产品最好有去油的功能。在油脂较多的T字部位，可以涂一层精华，平衡油脂分泌，或者在月经前一周让医生开一些小剂量的药物，调整激素的平衡。经期不要用高营养的护肤品。月经和排卵前后，是皮肤变化最敏感的时期。所以最好不要用刺激性或者有营养的护肤品。出于安全考虑，敏感皮肤甚至可以使用护肤品。淡妆掩盖了脸上的疲惫。在月经期，大部分人的人缘都会很差，或者脸色暗沉或者浮肿。这几天要让皮肤充分休息，尽量不化妆。如果一定要化妆，最好使用有护肤功能的化妆品，清理淡妆，掩盖不好的颜色。化妆的时候要用一些粉色、粉橙等颜色，让脸变得红润，而不是冷艳的冷色调。10月经期结束后，皮肤吸收营养最快。月经周期结束后的10天，是体内雌激素分泌最旺盛的时期，也是皮肤代谢最快、吸收营养最好的时候。所以，我们不妨抓住这10天，给予肌肤更深层的滋润，恢复肌肤的自然活力和光泽。特别是成熟皮肤的皮肤细胞再生能力已经减弱，更需要使用专门的护肤品来刺激弹性纤维的生成。月经期要吃清淡、性平、有营养的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，也不要抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早、经量过多。经期要吃新鲜易消化的食物，不能吃生冷难消化的食物。经期如果吃生冷食物，一是会阻碍消化，二是容易损伤人体阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，而且还要多喝水，帮助消化，让大便通畅。因为月经期容易大便干燥，导致盆腔和下体充血。月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。经期要吃有营养易消化的食物，补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。月经期间会流失一些血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。女性在经期要注意以下事项，可以减少经前症状的发生。女性在月经来潮前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。有很多女性喜欢喝碳酸饮料，月经期间会有疲劳感和无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少，甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。