孩子晚饭吃什么，健康又营养？

1.蛋白质:鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等。都是优质的蛋白质来源，对孩子的身体发育有帮助。

2.蔬菜:绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力。

3.水果:苹果、香蕉、橘子等水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于儿童消化系统的健康。

4.全谷物:糙米、全麦面包等全谷物食品富含B族维生素和纤维素，有助于儿童消化系统健康。

5.坚果和种子:核桃、杏仁和亚麻籽等坚果和种子富含健康的脂肪和矿物质，有助于儿童大脑发育。

6.乳制品:牛奶、酸奶等乳制品含有丰富的钙，有助于儿童骨骼发育。

7.避免油腻、高盐、高糖的食物，以免影响孩子的健康。

可以根据孩子的口味和喜好，用不同的食材做各种各样的晚餐。同时注意保持饮食的多样性，保证孩子获得各种必需的营养。