一天能吃多少鸡爪才能减肥？

如果你正在减肥健身的过程中，一定要避免这7种高热量食物！！！

01，鸡爪

一般1鸡爪重约50g，可食用部分60%，热量约76kcal。也就是说，吃四个鸡爪(热量294大卡)相当于吃两小碗饭(约253大卡)。

鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃了之后利用率很差，很难达到美化皮肤的效果。吃多了会胖~

02、炸鸡

炸鸡汉堡是街上最常见的西式快餐，但是炸的又肥，热量肯定超标。一桶快餐中的一只鸡翅，含热量360卡，脂肪21克，尤其是油炸鸡皮。

03 .啤酒

每天喝一罐375ml的啤酒，热量是147cal，啤酒叫液体面包，每天喝一罐可能会让你一年增重7公斤。而经常喝啤酒的人也会有很重的啤酒肚。

04、香肠

香肠应该是每个人都喜欢的。一般在公司楼下的食堂卖。刚出炉的香肠油，好吃又好喝。很多人上班饿了都会来一份，但是你知道吗？一根香肠含70%的脂肪，并含有大量的钠。

05、巧克力

巧克力是甜味的象征，但属于高热量食物之一，不宜过多食用。比如一块普通的巧克力曲奇，一天吃6块，热量302卡，一年增重14公斤。巧克力饼干含有大量的糖和油。

06.炸薯条

土豆的热量没那么高，高温油炸成薯条后的土豆热量也不低。如果你多吃汉堡，鸡块，喝一杯等。，热量可能超过每日减脂摄入量！

07、冰淇淋

一杯冰淇淋300g左右，看似很小的分量，实则是糖和添加剂的集中营。每100克400卡的热量，让一杯300克的冰淇淋热量达到1200卡，真的是超高热量的零食。

不同的冰淇淋有不同的热量。选择水果味的冰淇淋或者淡奶油味的冰淇淋，卡里路会低一些。

合理膳食，科学搭配，学会健康生活。