这些食物有多少卡路里？

酸奶1杯(120克)86k

早上加3块粗粮饼干(35g) 158k。

中午煮白菜豆腐(250g)119k。

下午加3块粗粮饼干(35g) 158k。

晚餐一根香蕉(150克)137克。

总共* * *摄入824卡路里。

快速跳绳需要30-40分钟(422-590K)

蹬三轮需要35分钟(中轻度有氧运动)(117K)

这是我估计的食物克数，运动时间和强度。如果没有，请给我添加或留言。

我不知道你多大了，但这还是一个基本的新陈代谢。请加上你的年龄。