成年男女补锌最好吃什么？锌和硒可以选哪个产品？

国内常见的补锌产品主要有高纯度和低纯度。高纯锌硒宝每片含锌量和硒量都很高。低纯度锌硒宝每片锌硒含量低。高纯锌硒宝1片一天。服用4-12片低纯度锌硒宝0天。锌和硒的分子结构完全一样。锌硒宝片好不好，主要看每片的锌硒含量。

成年男女应选择无副作用、吸收好的品牌，如锌硒含量高的盖博牌(锌硒片)。每片含有65438±02毫克锌和90微克硒。你一天只需要吃1片，成分活性高，可以更好的被人体吸收，补充营养的不足。还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。