肝火引起的失眠怎么调理？

肝火会导致情绪波动。肝火旺盛的人性格急躁易怒，肝损伤会加重情绪失衡。相反，不良的情绪刺激也会导致肝损伤。中医认为“肝藏魂”，所以肝火旺的人会“心烦意乱”，导致睡眠不安。

一般肝火亢盛型失眠表现为睡眠不稳、易醒、多梦、失眠等。对于肝火过旺引起的失眠，中医往往从清肝安神入手，如夏枯草，具有清热泻火的功效，与具有安神作用的药材配伍。至于具体的药物配伍，需要根据专业的中医辨证用药，才能有好的效果。

除了通过中医的疏肝、清火、安神之外，肝火旺盛引起的失眠患者在日常生活中也可以通过以下四点进行自我调节，对降低肝火也是相当有益的。

1，保持好心情

肝主疏泄，摄魂摄魄。肝脏有导泻作用，偏好舒适，厌恶抑郁。日常生活中要心平气和，少生气，避免过度担忧，保持舒适愉悦的心情，避免损伤肝脏。

2.多吃降肝火的食物。

肝火旺盛的人，可以在日常饮食中多吃一些降肝火的食物，如苦瓜、白绿豆汤、绿茶、黄瓜、西红柿、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。，并且少吃或避免一些生冷、辛辣、刺激性的食物。

3.良好而规律的日常生活

经常运动，每天锻炼，不仅能提高免疫力，还能增强肝功能。而适度的运动有助于睡眠。

4.不要熬夜

熬夜更容易导致生气，尤其是生气的人。而且肝脏和体内各器官都有自己的作息时间，不应该经常被打扰。晚上11到第二天早上1是肝脏排毒的时间。在此期间入睡，保证充足的睡眠，对调节肝火非常有效，不仅失眠治愈，其他不适症状也会逐渐消失。