吃粽子胖吗？粽子吃多了会胖吗？
1.粽子的热量是多少？
粽子的热度与食材密切相关。普通糯米粽子100克，热量一般在200卡左右。以下是粽子常见的几种热值。
红豆汤圆:热量184大卡/100g，碳水化合物38.09g，脂肪1.90g；
纯汤圆:热量180大卡/100g，碳水化合物40.63g，脂肪0.49g
红枣粽子:热量190大卡/100g，碳水化合物43.37g，脂肪0.51g；
烤猪肉水饺:热量228.40大卡/100g，碳水化合物17.71g，脂肪4.07g
2.吃粽子会胖吗？
吃得太多会使你发胖。粽子多以糯米、五谷杂粮或肉类为原料，不易消化。吃多了容易积食腹胀，而且由于热量高，吃多了还会发胖。
3.你每天吃几个粽子？
拳头大小的粽子不超过两个。两个拳头大小的粽子约150-200克，热值约350卡，几乎相当于一顿晚餐的总热量。为了避免身体热量负担过重，一天不要超过2个。而且吃粽子的时候要减少主食的摄入，以免长胖。
4.什么时候吃粽子不胖？
(1)饭前吃
饭前吃粽子可以增强饱腹感，减少晚餐的食量，不容易发胖。如果饭后吃，会增加过多的热量负担。
(2)把午餐当主食吃
虽然早上新陈代谢最快，但是粽子很难消化，早上吃也不能及时提供营养和能量。
中午可以有一整个下午的时间来消化粽子，而不是一些主食，不用担心积累热量，长胖。
晚上因为新陈代谢慢，吃粽子会导致食物堆积，相对来说最容易长胖。一般不建议晚上吃粽子。
5、吃粽子需要知道的
1，粽子好吃，但不宜多吃。
粽子的主要原料是糯米，不容易消化。吃多了容易引起腹胀。所以正常人每次都要少吃。吃粽子的同时，可以搭配蔬菜水果，帮助肠胃蠕动，避免消化不良。但也不宜与西瓜等含大量水分的凉性瓜果同食，以免腹泻或腹痛。
2.空腹吃粽子是不可取的。
如果空腹吃粽子，糯米会长时间停留在胃里，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃炎、食管炎患者复发。
3.刚从冰箱里拿出来的粽子不宜食用。
有些人喜欢把粽子放在冰箱里冰一会儿再吃。这种粽子又硬又冷，对于有胃病的人来说无疑是雪上加霜，所以最好拿出来充分加热软化后再吃。
4.吃粽子时不宜喝冷饮。
吃粽子不要喝冷饮。喝凉的东西会让糯米更容易凝固，会让人有滞胀感。
5.睡前两小时最好不要吃粽子。
粽子黏度高，不易消化，缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量过高。专家建议，睡前两小时最好不要吃粽子。
6.四类人群吃粽子要慎重。
●老人和儿童
粽子大多是糯米做的，比较黏。老人和儿童过量进食容易导致消化不良，进而产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
●胃肠道疾病患者
蒸的时候粽子会释放出一种胶状物质，吃了之后会增加消化酶的负荷。粽子的糯米性温而滞，吃多了会增加胃肠道的负担。患有胃和十二指肠溃疡的人如果贪吃粽子，很可能引起溃疡穿孔出血，加重病情。
●糖尿病患者
粽子往往含有红枣和红豆沙，含糖量很高。如果不加以控制，会损害胰岛的功能，使患者血糖、尿糖迅速升高，加重病情，甚至出现昏迷和中毒。如果抢救不及时，会有生命危险。
●心血管疾病患者
粽子种类繁多，其中肉粽子和猪油、豆沙粽子脂肪含量多，属于油腻食物。高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会使血液黏稠度增加，影响血液循环，增加心脏负担和缺血，诱发心绞痛和心肌梗死。