怎样可以快速解决便秘？

1周围神经刺激法，这个怎么做？很简单。你可以用两个手指来做。用我们的拇指和食指捏捏手指根部，捏捏任意一根手指。我们可以轮流捏十个手指。如果疼，我们可以捏一捏，揉一会儿，可以快速促进肠道蠕动，特别是舒服的时候。坐在马桶上这个动作效果更明显。

2.用手掌摩擦腹部。搓的时候要注意，一定要顺时针搓。那么有的朋友可能会问，什么时候擦最合适呢？其实什么时候都可以。如果非要选择最佳时间的话，我建议你早上不要起床，先在床上搓三到五分钟，然后在肚脐周围搓一下，感觉热了，再起来，晚上睡觉前再在床上躺几分钟。

3.轻拍腹部，有点类似于上一个动作。是为了促进我们肠道的蠕动。拍腹部的时候一定要记住方向不能反，就是从右往左拍，拍三五分钟再起来，有利于我们早上排便顺畅。

4.起床后空腹喝200ml温水。大家一定要记得喝温水，不要喝冷水。这是一个对我们的健康非常有帮助的习惯。既能改善便秘，又能降低血液粘稠度，加速体内垃圾毒素的排泄，因为人体经过一整夜的身体循环和代谢，产生了更多的代谢废物。早上喝一杯温水，有助于我们排出这些垃圾废物，维持身体内环境的稳定和健康。

5.补充蛋白质就是饮食中的鱼、豆、蛋、奶要补充够。为什么饮食中的蛋白质与便秘有关？因为我们都知道如果肠胃蠕动比较强的话排便会比较顺畅，而肠胃蠕动很大程度上和胃肠道平滑肌的收缩力有关。如果我们的身体缺乏蛋白质，就会导致平滑肌收缩无力，从而影响胃肠蠕动，从而使我们排便困难。所以便秘的朋友可以在下面对比一下自己的日常饮食。