三个冬枣的热量当量是多少？

三个冬枣的热量可能相当于小半碗米饭。一般单个冬枣的质量为20-30g，三个冬枣的质量为60-80g，而冬枣每100g的热量约为105大卡，大米每100g的热量约为116大卡。

每100克冬枣有105卡热量，需要数小时的行走和1小时的行走才能消耗掉这些热量。冬枣虽然吃起来很甜，但其主要的增甜成分是果糖，脂肪含量很少，所以从热量上来说，吃冬枣不会导致肥胖。

吃冬枣的注意事项:

不建议空腹吃冬枣。冬枣含有大量的糖分和纤维素。空腹吃，会刺激胃分泌大量胃酸，还含有大量果胶。当果胶遇到大量胃酸时，会出现大量不消化的成分，导致消化不良。胃酸过多或经常反酸的人不宜食用。

另外，冬枣的皮比较硬，含有不溶性的粗纤维，相对来说比较难消化，所以吃的时候一定要充分咀嚼，不要囫囵吞下，否则会增加胃肠道的消化负担。