这些早餐没有营养，脂肪含量高。你知道哪些是吗？
饼干和蛋糕
早餐吃蛋糕和零食的关键是年轻人，他们经常熬夜，晚上睡得晚，早上起来。早上加紧上班，错过了早餐，抓了一包饼干和一些零食，匆匆在路上吃了几口。饼干、零食等休闲食品是典型的高脂高糖食品，主要由木薯淀粉、糖、无盐黄油、绿色植物、动物油等组成。有时候作为点心和下午茶，还是不尽如人意。如果作为“黄金早餐”，那就是差之千里了。饼干和蛋糕含糖量和脂肪含量高，不仅营养配比不科学，而且缺乏关键蛋白质、膳食纤维、维生素和营养素。它们也非常难消化，而且非常容易在胃里产生酸，引起肠胃不适。
前5名:过夜餐
家里有些节俭的老人晚上舍不得扔剩菜，早上起来回锅后当早餐吃。节俭是中国的优良传统美德，无可非议，但这是建立在健康的基础上的。隔夜饭如果存放在室内，夏天容易出现肠胃问题。如果放在冰箱里，虽然很少有肠胃问题，但是冷藏后闲置的剩菜中很容易有更多的“亚硝酸钠”，这是一种对人体健康有很多坏处的物质，一定要小心。
第四名:方便面
很多朋友都很爱吃泡面，下意识的早餐泡一碗泡面，这不是健康的早餐方法。方便面属于快餐。油炸方便面虽然酥脆宜人，但脂肪率极高，是一种不正常的高脂肪食品。不仅仅是早餐，即使是平时，晚餐也尽量不要选择方便面，只是偶尔有急事。
TOP3:白米粥配萝卜和泡菜
一碗大米粥，一碟小咸菜，是过去几十年早餐必不可少的，有的老人一吃就是几十年。早餐喝米粥也比较支持。一碗粥既滋补又温润，再配上萝卜和咸菜会很可怕。腌制萝卜泡菜含有较多的“亚硝酸盐”和“亚硝酸铵”，对人体健康有诸多不利；萝卜泡菜盐分严重超标，是中盐的“高发区”，与现行标准低脂饮食的健康生活理念背道而驰。所以，无论是早餐的白米粥，还是作为餐前开胃菜，萝卜咸菜都是不正常不正确的。
TOP2:豆浆油条
无论是老北京的inby豆汁，还是街边的油条，这也是很多人喜欢的早餐食谱。油条属于油炸食品，是最不正常的高脂肪食品之一；另外，油条特有的添加剂，尤其是“铝泡打粉”膨松剂，对人体健康有很多坏处。豆橹是一种健康的早餐，但是现在早餐店的豆橹里白糖太多，情况极其严重。想天天喝豆浆，就一定要喝纯豆桨。
TOP1:没有早餐。
最害人的吃早餐方式就是不吃早餐，这绝对不稀罕，也不煽情。现在很多人习惯性不吃早餐，中午一起吃饭。为了我们的健康，即使我们没有时间，我们也需要吃早餐，即使是几片烤面包，烤面包和一盒牛奶也行！它们的胃有“人体生物钟”，在固定的用餐时间，会代谢出比较大量的消化酶。如果胃里没有食物，消化酶就会腐蚀和损伤胃黏膜，长期下去就会引起这样或那样的肠胃问题。不吃早餐，隔夜沉积的胆汁长期堆积在胆总管内。时间久了，胆管容易出现各种问题。不吃早餐，早上出来，体力消耗更大，工作效率低，学不到东西。所以早餐最有害的方式就是不吃早餐，这是最常见的因小失大的日常习惯。