经典的月子餐食谱是什么？

经典月子餐食谱:花生大米粥、黄花菜炖瘦肉、木易耳片汤、蛋黄汤、肉末蒸鸡蛋、蛋奶炖布丁、红烧勺鸡、皮蛋瘦肉粥、花生猪手汤等。

月子里食谱的误区:产后多吃老母鸡；为了早产奶，产后立即多喝汤；产后吃桂圆；产后吃红枣；产后吃红豆补血；产后吃鸡蛋滋养身体的不足。月子里多吃水果蔬菜，有助于身体快速恢复。

扩展数据:

以下食物可以改善睡眠质量:

1.吃富含色胺的食物。

色氨酸是大脑制造血清素的原料，血清素能充分放松人的脑神经，使人心情愉快，从而降低神经活动，引起嗜睡。富含色氨酸的食物有芝麻、豆腐、大豆、鱼、肉、南瓜子、葵花籽、牛奶、香蕉等。

2.吃富含钙的食物。

含钙的食物有安神、改善睡眠的作用。富含钙的食物有芝麻、豆类、牛奶等。

3.吃富含B族维生素的食物。

维生素B12、B6、B2和叶酸都有助于提高新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有牛肉、鸡蛋、花生、绿色蔬菜、猪肉、牛奶和全麦食品。

百度百科-月亮食谱