月经来了痛经怎么办？这些方法非常有效。

注意保持腹部的温度。女性腹部如果没有很好的保暖，很容易导致宫寒，可能会出现手脚冰凉甚至妇科病。所以女性最好保持腹部温暖，甚至平时也要注意自己的衣着，尤其是喜欢待在空调房的女性。

腰部保暖也很重要。事实上，腰部是健康的敏感区域。如果保养不好，也容易出现健康问题。尤其是现在很多女生习惯穿一些低腰的裤子，腰部以下容易着凉，还会加重痛经。所以建议女生平时腰部要能保暖。

注意保持下半身的血液循环。如果下半身的血液不能正常循环，甚至淤血，就会加重月经的疼痛。因此，建议女性在日常生活中保持一定的运动量，多给身体除湿，经期少用透气性低的卫生巾。

调整生活习惯，生活规律，确实可以帮助你预防很多疾病，身体的免疫力也会恢复很多。生活要有规律，该睡觉的时候不做别的，保持充足的睡眠时间，适当劳逸结合，放松身体，进而缓解身心健康。

痛经是很常见的事情，那么如果发生了怎么缓解呢？有什么方法可以缓解疼痛？

不要随意吃一些止痛药。现在市面上有很多止痛药。虽然服用后看起来会得到一些缓解，但很多女性会越来越痛，甚至导致月经血增多。所以，想要治疗自己的疼痛，最好从平时的生活中调整自己，不要等到月经来了才说要补救，这样是没有效果的。

少吃冷食，尤其是现在天气越来越热。许多人对冷食的需求越来越大。他们总是转向一些冰淇淋或冰镇饮料来拯救自己免受闷热的天气，但对于女性来说，最好少吃冷食。