母亲应该如何给孩子安排一日三餐？
出门打开电脑，突然发现悟空小秘书发来的邀请:“妈妈应该如何给孩子安排一日三餐？”邀请已经过了几天了，我还是把我的想法写出来和大家分享一下吧，以示尊重。
我曾经在一本书上看过这样一句名言:“如果你爱一个人，你应该从抓住他的胃开始。”后来在某论坛看到一位网友分享的小故事:“楼下住着一对老夫妇。男方是退休的科级干部，女方退休前是一家大医院的主任医师。他们的两个孩子，一个是某局中层干部，一个在国外留学。秋天的一个傍晚，我看见老太太在晒胡萝卜。我很惊讶像她这样的家庭仍然用她自己的食物吃饭。我问她，张阿姨，你家还淹咸菜吗？这位老太太充满魅力，笑得很开心。她说你，王波，喜欢吃我做的萝卜泡菜，而且吃一辈子都不会腻。不管你以前工作有多忙，你都要为他干菜，更不用说现在你退休了，有更多的时间。从这个简单的故事中，我们可以看出，对于许多一起经历了几十年的悲欢离合，经历了许多婚姻起伏的夫妻来说，爱情可能真的会体现在他们的心中并落入碗里。
受上述故事的启发，我想在这里告诉我的妈妈们:“爱孩子，请请请请请请他们的胃！”"
俗话说:“早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。”这句话不是任何人想象出来的，是经过无数事实证实后被大家认可的有科学依据的成熟经验。
01早餐荤素搭配讲究营养均衡。
为什么早上好吃？
晚上，虽然人们在睡觉，但身体的各种组织和器官必须进行大量的生理活动，如胃、肾、肝和肠，并蠕动很多以消化和吸收营养供身体吸收和利用。人们常说，孩子晚上九点前应该睡多久是真理。
相信大家都听过这样一句话:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”每天早上这顿饭对每个人都非常重要，尤其是对处于身体发育阶段的儿童。目前，相当一部分家长是夜猫子。大人熬夜看电视玩手机，孩子熬夜。如果他们晚上10点后还不睡觉，不仅会影响他们的身高发育，还会对他们的健康有害。为了让孩子健康成长，我们不仅要保证充足的睡眠，还要重视孩子的营养。
当人们在一夜睡眠后醒来时，他们的精神很好，看起来很好，因为他们已经吸收了足够的营养。然而，当营养物质被吸收时，大量的能量被消耗，物质被耗尽。但是，第二天的活动强度很高。如果没有物质，就没有能量，身体会利用之前的储存来维持能量的供应。要保证“储存的能量不空”，就要及时补充。
然而，为了省事，许多年轻人提前为孩子的早上买面包、蛋糕和牛奶。孩子们喜欢吃它们，偶尔两餐可以做到这一点。如果长期这样下去，对他们的发展不利。
早餐建议:除了米饭和面粉外，还有鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。
02丰富午餐色香味美，改变花样
如果孩子的早餐太简单，他必须努力为孩子做一顿好的午餐来弥补。因为简单的早餐不能满足孩子的营养需求，尤其是已经处于学习阶段的孩子，每天的三餐不仅要弥补体力的消耗，还要弥补脑力的消耗。
特别是，孩子们在一个上午的活动后花费了大量的精力，下午还有更多活动在等待着他们。我们必须尽力在午餐时吃好、吃好。说到吃好吃饱，有很多孩子偏食，甚至有些孩子只喜欢吃肉，不喜欢主食和蔬菜，这让很多妈妈感到头疼。
儿童主食的正常发育是最重要的健康保障，儿童身体的健康成长也不可或缺。妈妈们一定有过这样的经历。不管食物有多美味，如果你长时间吃它，你将不可避免地感到厌倦。因此，妈妈们在做饭时要小心。为了引起孩子对食物的兴趣，他们应该尽力经常改变他们的模式。同样的面条可以做成馒头、大饼、煎饼、饺子、面条、馒头、面叶、煎饼等。同样的大米可以煮成米粥，做成白米饭，也可以做成手抓饭。换花样的目的是为了提高孩子的食欲。只有当孩子对食物感兴趣时，他们才能热爱食物并甜蜜地吃它。
午餐建议:鸡、鱼、虾、肉、蛋、豆类、时令蔬菜、水果、杂粮（如芋头、玉米、花生），每餐不少于六种，每两三天换一次花样。这样，孩子才能保证身体所需的能量。总之，一顿丰富的午餐应该有三样东西:质量、营养和温度。
03晚餐有薄有厚有淡。
或许大家都听过这样一句话:“孩子不知道自己饿不饿。”换句话说，如果孩子喜欢吃某种食物，他会一直吃下去，有时甚至孩子会胃痛。我不知道食物也会对孩子造成伤害。
虽然每个人都知道“早上吃好，中午吃好，晚上吃少”这句话，但许多母亲明知故犯。在早上，很容易愚弄孩子们。中午上班时间紧，凑合着过吧。晚上，当你有很多时间时，你会精心做一顿丰富的晚餐给孩子们吃。表面上看，是为了弥补白天另外两顿饭对孩子的亏欠。其实是好心办坏事，对孩子的健康极为不利。
晚餐建议:为了孩子的健康，为了在孩子睡觉时少给孩子增加喂养负担，晚餐一般应以清淡为主。主食最好是容易消化的面食，辅食做成清淡的汤或粥，蔬菜以素菜为主荤菜为辅。
如何给孩子安排一日三餐？综上所述，答案已经完成。
在这里，睿智的奶奶会给大家一个温馨的提醒:让孩子们养成细嚼慢咽的好习惯！
根据有关专家的研究，吃饭速度很快的孩子容易肥胖。只有慢慢咀嚼，孩子才能知道自己的口味，才能充分发挥食物的营养。
总之，无论是早餐、中餐还是晚餐，孩子喜欢吃的就是最好的一餐。有些妈妈在给孩子准备一日三餐时，只注重肉类和蔬菜的营养搭配，却忽略了孩子的个人爱好，这是不对的。无论食物有多好，孩子们都必须感到美味。不可能有母亲认为孩子们喜欢的饭菜，但孩子们真的喜欢。妈妈认为食物再好，如果孩子没有胃口，工作也没有用。即使食物只是最普通的食物，只要孩子们喜欢，吃得津津有味，真正吃到肚子里，它就会有用。
3-5岁:保证每天至少两杯开水，早餐必不可少，早餐最好有牛奶或鸡蛋。一天尽量避免油炸和重口味。午餐和晚餐可以配素菜。晚餐不要吃太多，否则会很难消化！
6-10岁:每天保证三杯开水，早餐尽量少油，最好清淡。最好早晚各喝一杯蜂蜜水或柠檬水，午餐和晚餐搭配素菜，饭后十分钟吃一个水果。如果你半夜饿了，你必须少吃油腻的食物。
11-16岁:一日三餐荤素搭配。长大后，早晚一个鸡蛋，一天一两杯牛奶，馒头等粗粮必不可少，尤其是蔬菜和萝卜。少吃膨化食品，小吃街也是如此。当然，你应该规律饮食以避免加餐。
17岁以上:饮食有所调节，要根据自己的身体情况合理安排！
我家有两个兄弟。弟弟9岁，上四年级。弟弟1岁不到2岁。我一个人在家看！
弟弟平时上学，生活比较规律。我哥哥9: 00在10上学，我们家步行大约5分钟，所以我哥哥总是在早上9: 00之前在家，我家的早餐通常在7: 00或7: 30开始，然后我哥哥会在大约11吃点心，然后在学校吃午饭。我会每天给他带水果和一份酸奶或其他东西。我弟弟中午大约1点在学校吃午饭。因为我带的是米饭，所以我通常会选择清淡简单的食物，最好不要加汤，比如三明治、热狗、炒饭、饭团等等。此外，我还会加入新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜等。我弟弟下午三点半放学，回家后会先加些零食。我不是特别在意这顿饭。他通常会找到自己喜欢吃的零食。我们的晚餐时间大约是6-7点。因为我哥哥不在家吃午饭，所以我通常做一顿丰盛的晚餐。选择不同的东西补充弟弟的营养需求！
因为平时在家看弟弟，基本上是有规律的。早餐是7-730，午餐是12: 00 -12: 30，晚餐是6-7: 00。另外，早上10我会给他吃水果，下午睡醒后一般会在三点半或四点给他吃酸奶或水果。弟弟的消化系统不如成年人，我就给弟弟吃了。然后我会给他一些炖肉，这样更容易消化和咀嚼。现在我快2岁了，还没有专门给他做过饭。基本上我们大人吃的东西他都能吃，就是别给他吃辣的！
我是两个宝宝的妈妈，不是专业的营养师，但我经常看一些书，我会了解孩子的营养搭配，注意均衡。欢迎妈妈们和我一起探讨带娃之道！！
看到这个话题让我想起了去年那几个月照顾侄子的事情。当时他父母有事回老家了。孩子被我带了几个月。孩子八岁了，最重要的是做饭。他对食物也很挑剔。起初，我对孩子的一日三餐真的不知所措，因为我从未照顾过孩子，但后来我逐渐熟悉了这一点，我能够轻松地做到这一点。\r1:早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要少吃。早餐要补充碳水化合物、蛋白质、维生素和奶制品，既要干的也要稀的，所以我给他做了馒头+蒸鸡蛋+清炒油麦菜+牛奶。馒头和蒸蛋是碳水化合物和蛋白质，油麦菜是维生素。这顿早餐可以算是营养丰富了，但他有时候还是不太喜欢吃，所以我想了一个办法，在蒸蛋上画一个小人或笑脸，或者把馒头做成小动物的形状。也可以是包子+豆腐+配菜豆腐可以补充蛋白质，包子可以补充肉类和碳水化合物，而配菜可以用不同的模式烹饪，这样孩子就不会吃腻了。早餐最好在6: 30到8: 00之前吃，不要太早也不要太晚。早餐水果量不宜过大，可用新鲜蔬菜代替。\r2:午餐应富含热量和各种营养素，如多吃豆制品、蔬菜和肉类、蛋类等高热量食物。如果你吃馒头，你可以把它包成多种颜色的包子、面包卷和米饭，比如鸡蛋炒饭，孩子们会特别喜欢。你也可以烤一些蛋糕，我侄子喜欢吃肉末蛋糕。对于肉类，您可以吃一些鸡肉，瘦猪肉，鸡肉可以炖一些鸡汤，并在鸡汤中放一些蔬菜，这样就不会太油腻，而且孩子爱喝它。对于猪肉，您可以为孩子制作一份蔬菜炒肉，油炸肉丸之类的东西，您可以搭配米饭一起吃。孩子们运动量很大，所以他们必须补充足够的能量。下午，偶尔给孩子买些蛋糕和点心是可以的，但不要经常吃甜食。\r3:晚餐最好吃些易消化的东西。不要让孩子们吃得太饱。例如，你可以做一些小米粥，煮一碗鱼汤，炒蔬菜，睡前喝杯热牛奶。不要让孩子们吃得太多，否则如果他们不消化对胃非常不好。\r许多孩子挑食。其实稍微改变一下，孩子还是爱吃的。孩子们正处于成长阶段，所以他们必须得到良好的营养。我侄子来我家，三个月后，他让我白白胖胖，看起来超级好。
你好，很高兴回答你的问题。
我觉得养孩子没有统一的标准，就像安排孩子的一日三餐一样，我觉得应该分年龄段。像我的两个孩子，一个9岁多，一个1岁多。两个孩子一日三餐的安排会有所不同，所谓的用餐时间表只能提供一个参考。毕竟，65，438+000名儿童可能有65，438+000种不同的饮食安排。
我觉得家长只需要把握好科学喂养的大方向就可以了，不需要太担心细节问题。联系实际情况最重要。
关于科学喂养
1.好好吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，质量非常重要。建议选择热量高、易消化、体质小的食物。一顿营养早餐应该由三部分组成:粥、面、肉、蔬菜等。饭后，加一个瓜果补充维生素。
孩子们必须吃早餐。如果孩子不吃早餐，很容易造成精神不佳、反应迟钝、注意力不集中和营养不良等问题。
2.吃一顿丰盛的午餐。午餐提供的能量和营养素约占儿童一日三餐的40%。午餐的质量也很重要。一般来说，米饭是一种很好的主食，并伴有豆制品等优质植物蛋白。瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质脂肪；新鲜蔬菜和水果，如丝瓜、芹菜、蘑菇和胡萝卜。
3.晚餐要少吃，这里的“少”是指热量少，而不是量少。儿童应少吃含脂肪和高淀粉的食物，多吃易消化和富含蛋白质的食物和新鲜水果和蔬菜。
三餐中注意两个协调。
1.厚度要匹配。给孩子吃的食物不应该太精细。厚度和营养的结合要均衡。建议儿童每周至少吃三次粗粮。
2.素菜组合，素菜中只有糖原，没有淀粉，没有纤维素，没有果胶，而单糖、多糖和膳食纤维都在素菜中。如果你做好素菜的搭配，可以在营养结构上互补。
总之，“吃”是一门学问，均衡的饮食结构和健康的饮食行为，为儿童的智力和身体发展提供了物质基础，也为儿童的健康提供了保障。
根据年龄安排食物。对于一岁以上的孩子，早上可以给他煮一些粥。这里我推荐用贝贝鸭的煮粥锅给孩子煮粥，因为煮粥锅煮的粥是烂的，你不需要在这个厨房里一直盯着他，不会有危险。同时，这款煮粥锅还具有定时功能。你只需要在前一天晚上把米饭放进去。我的孩子喜欢早餐吃小米粥。吃这种粥对胃更有营养，对孩子也更好。每天早上，我给老大和老二煮好一锅后，他们就可以一起吃了。中午，他们会吃一些。炖肉就像今天中午吃山药炖排骨一样，晚上可以简单吃点，比如小面或者其他一些东西。总之，三餐不一样。
同时，还可以包一些小饺子和馄饨。当孩子没有胃口的时候，我会做一些这样的菜给他吃，但是像我家才一岁的二宝，他不喜欢吃韭菜馅的。可能味道重，难以消化，所以孩子不喜欢吃。平时他会给孩子蒸鸡蛋饼，或者做一些香蕉饼，或者牛油果饼，这些都是比较软的东西。他能把这样的老板和鸡鸡一起吃掉。
如果你的孩子年龄较小，你可以给他做粥，同时，像一些菜什么的，你可能不擅长烹饪，你不知道在辅食中添加什么。这个时候，你可以和大人一起做你所有的菜，同时，一起做孩子们的菜。不要先在这道菜里放很多盐和一些调味料，然后让宝宝的菜出来一点，再继续炒大人的菜。这时，捡起来。
你好，我觉得吃什么不重要。重要的是我的胃是否正常。还是蓄意破坏？
为了避免这些情况的发生，有必要了解胃的作息规律。
早上吃得早吃得好，早起吃早餐是对胃的尊重。这个时间段是胃最积极的工作时间。8月9日以后吃早餐更打折，我还没消化完。中午又这么忙。所以早上要吃易消化、营养丰富的食物。复杂一点也没关系。
中午吃得很饱。在早餐好吃又早的前提下，虽然肠胃早上一直在战斗，但是到了就很饿了，因为早上的早餐已经过了胃，胃是空的，大肠和小肠吸收的能量还没有到，所以又饿了，又要开始战斗了。这顿饭主要是吃，其他没什么讲究。
晚上少吃点。如果前两餐完美解决了，这个时候你就不会饿了，那么晚餐就可以了。米粥里最好有咸菜，越简单越好。
不吃宵夜，会毁了来之不易的胃的休息，让孩子更有机。为第二天的早餐做准备。
谢谢你的提问！
首先非常感谢你的邀请，这当然是对我的支持。
如何安排孩子的一日三餐
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