中学生如何快速长高，掌握10 cm这些身高？

初中是人生长发育的重要时期。对于那些想要长高的孩子，一定不能错过这个黄金阶段。

中学生如何快速长高，适当晒晒太阳？

人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长和钙化，促进身体长高。一年四季中，春季阳光中的紫外线含量最高。

所以，高中生身体成长。下课后，初中生可以适当走出教室晒晒太阳，放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

长高运动训练

除了拉伸，增高操也是帮助你长高的方法之一。因为每个人的体质不一样，不同体质的人有不同的增高操。因为身高训练可以加快全身血液循环，促进新城代谢，让骨骼和肌肉得到充足的营养，促进骨骼的生长，使骨密度变粗，抗压和抗弯能力加强，自然长高。

孩子们不应该吃得太多。

有很多父母害怕孩子吃不饱长大。其实这个不用太担心。只要给他们足够的营养，不会有太大的影响。科学证明，儿童在半饥饿状态下会分泌更多的生长激素。

儿童成长的重要阶段和儿童成长的基础阶段:1-9岁是儿童生长和身高的基础阶段。这个时候妈妈们就会开始为宝宝的成长和身高打基础了！

身高突增阶段:10-16岁是孩子的发育期，此时身高已经发生了明显的变化，此时孩子需要大量的钙离子。专家研究发现，在这个阶段，孩子每吸收3万毫克钙离子，身高可长1厘米，而普通家庭日常餐桌上的钙离子含量还不到青少年所需的50%，这就不一样了。这样，孩子的身高就会悄悄拉开差距！

身高增长的最后冲刺:男17-26岁，女16-25岁，是身高增长的最后冲刺阶段。发现青少年的骺软骨在这个阶段还没有真正愈合，在这个阶段采取合理有效的治疗和充足的钙营养仍然非常重要。