橘子和橙子哪个含维生素C多？

每100g橙子的维生素C含量约为33mg，而橙子的维生素C含量约为20mg，所以橙子的维生素C含量比橙子多。在平时的生活中，可以根据自己的情况选择适量的橘子或橙子。

橙子含有多种维生素、生物素、胡萝卜素、矿物质和微量元素等。橙子所含的营养成分与橙子相似，但橙子所含的能量较少，更适合减肥，但橙子比橙子含有更多的维生素A。

建议不要一次吃太多的橘子或橙子。这两种水果性寒，富含纤维素。如果你吃得太多，你可能会感到不舒服。此外，除了橘子和橙子，还有很多可以补充维生素C的水果和蔬菜，如大枣、猕猴桃等。建议均衡饮食，适量食用。如果对橘子或橙子过敏，应避免食用，以免出现过敏反应。

如何使用柑橘:

1，桔子皮茶

将橘子皮洗净，切成细条，晾干，储存。饮用时用开水冲泡，清香可口，开胃透气。新鲜的橘子皮也可以用开水冲泡饮用。

2、橘皮粥

煮粥的时候可以放几片橘子皮，这样煮出来的粥又香又好吃，会增加食欲。

3.橘子皮酱

将橘皮洗净切碎，按1:1的比例加入白糖，放入锅中煮至烂烂，然后用筷子搅拌成糊状，如果可以的话，加入少许果胶或琼脂，冷却后得到橘皮酱。可配面包、馒头等食用。

4.桔子皮酒

将橘子皮洗净，切成小块，用白酒浸泡，4周后取出，按15% ~ 20%加入冰糖或白糖，制成橘子酒。每天喝30 ~ 50毫升，有清肺化痰的功效。