更年期失眠，怎么调理？

在这一生中，女人其实是一个很难相处的人群。我需要一辈子都漂亮。不承认失败，不想变老，但事实是他们慢慢的离美越来越远。大家都知道更年期是女性的过渡阶段，容易失眠。那么如何才能减少这样的问题呢？

1，睡前不要想。

女性朋友睡觉前尽量不要用脑子想事情。如果他们一直处于这种状态，很容易让大脑处于持续紧张的状态，会很难平静下来，因此无法入睡，所以睡前不要思考。

2、睡觉应该是右侧卧。

很多女性还是不知道什么是最好的睡眠方式。是正确的睡姿，因为这种姿势容易使全身放松，容易缓解疲劳入睡，而左侧容易压迫心脏，所以右侧卧位最好。

3.睡觉前不要吃饱

很多女性都会有暴食的习惯，尤其是冬天，夜晚很长，快要睡觉的时候，会特别想吃东西，管不住嘴。这样吃也没关系。食物在胃里不容易消化，会导致胃部不适，也是失眠的坏习惯。所以睡前不要吃太多，很容易失眠。

4.睡前不要激动。

更年期的女性朋友特别容易上火。虽然家人可以理解和容忍，但是会对身体造成严重影响。在这个时期，人的感知和感受是不一样的，所以情绪也会表现出特别的星星，中枢神经会混乱，容易失眠。所以想要缓解失眠，一定要控制好自己的情绪。建议更年期女性朋友睡前多想想开心的事，不要被情绪所累。

失眠是更年期最大的问题，睡眠不好会直接影响人的健康问题，所以一定要重视这个问题。为什么会失眠？很多人在更年期会有顾虑，容易发脾气，有骂人、摔东西等不良心理状态，所以改善失眠可以让更年期更健康。