晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠？

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老的作用。睡前空腹吃桂圆粥，可以安神补脾。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的组成和传递。此外，它还含有丰富的钙，这在其他水果中极为罕见，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

3.香蕉

香蕉富含能让人远离抑郁情绪的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺。香蕉可以治疗抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽。可以缓解紧张情绪，提高工作效率，减少疲劳。

4.葡萄

葡萄富含褪黑激素，这种物质有助于睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。睡前吃葡萄有助于调节睡眠周期，改善睡眠异常情况。

5.苹果公司

苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

人民网-晚上睡不着可以吃5种水果催眠。