Tik Tok的黑咖啡真的能减肥吗？

可以减肥。咖啡和茶一样，是提神的饮料。此外，黑咖啡可以提高消耗热量的效率，有助于减肥。

第一，那么，咖啡能帮你减肥吗？

像市场上宣传的那样，黑咖啡可以减肥。那么，黑咖啡为什么能起到减肥的作用呢？

其实所有的减肥效果主要是因为咖啡中含有的咖啡因。咖啡因不仅能刺激大脑中枢神经系统，使人精神焕发，还能提高人体的能量消耗率。

1，绿原酸能抑制血糖的升高。

减肥期间，特别适合饭后喝一杯咖啡。这样可以防止血糖急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，减少脂肪的产生。如果吃高GI食物，喝一杯咖啡就相当于降低GI值。

2.咖啡因可以加速脂肪的分解。

这必须结合运动才能有效。运动前半小时喝一杯黑咖啡，会加速脂肪的分解，通过后续的运动代谢掉。

3.咖啡的热量很低。

咖啡的热量只有1大卡/100g，是在加速食物的热效应。基本上，咖啡是一种热量为负的食物。多喝几杯也没什么负担。

二、光喝黑咖啡能减肥吗？

事实上，任何减肥方法都需要遵循消耗的热量少于摄入的热量。就算黑咖啡能帮你减肥，如果你不注意饮食，再多喝黑咖啡也只能是杯水车薪。

所以减肥要从饮食控制入手，然后有规律的运动，这样才能有效的加快减肥的速度。

三、减肥期间如何喝咖啡更有利于减肥？

1，做好饮食控制。

每天保持减少500卡的热量差，每天摄入的热量不能低于你的基础代谢率。也就是说不能低于最低基础代谢率。

同时这些热量要合理搭配，保证身体所需的基本营养。确保每一餐都有主食、蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪和膳食纤维，以及这些食物的搭配。饭后20分钟喝一杯黑咖啡，会抑制脂肪的产生。

2.运动前喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪的分解。

运动前30分钟喝一杯黑咖啡，可以促进脂肪的分解和代谢，运动可以更好的促进脂肪的排泄，对减肥很有帮助。