减脂健身为什么要吃糙米？

是的，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，方便排便排毒，预防便秘和肠癌；糙米的升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有助于控制食量。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容和减肥的目的。

扩展数据

糙米的营养价值:糙米最大的特点就是含有胚芽。胚芽是有生命的组织，营养丰富。它会在合适的环境下发育成植物。这说明胚芽有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素、维生素E、蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸。

糙米中含有大量的锌，这在过去并没有引起人们的重视。现在人体内80多种酶都含有锌，所以锌是公认的人类饮食中必不可少的成分。糙米中锌的含量为16.4mg/ kg，而精米中锌的含量仅为6mg/ kg。