你必须知道22条健康知识。多懂一块，少得病！
1，22健康知识
第1条:坐沙发不健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够的支撑，久而久之会导致腰肌劳损、骨质增生，甚至腰椎间盘突出。
规则二:不要在伤口上涂任何粉末状的东西。无论是割伤还是烧伤，伤后涂在创面的粉末都会造成严重的疤痕增生。
第三条:基本上有三种“健康零食”:水果、坚果、酸奶。
第四条:果汁比蔬菜汁好。两杯相当于喝4~6个水果的糖。还不如把大量的蔬菜和少量的水果一起打碎，和渣滓一起喝。虽然维生素C流失了，但是不放盐还是有好处的。
第五条:乞讨后0~2小时喝酸奶65438+喝酸奶。很多人认为酸奶有助于消化，所以饭后马上喝，但如果一顿饭吃得很饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道的负担。
第六条:无论吃什么药，都要避免吸烟。香烟中含有的尼古丁会加速药物在肝脏中的降解，导致血液中的药物浓度降低，难以充分发挥药效。
第七条:血脂检测前三天少吃油腻食物。饮食油腻是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响较大，受试者在体检前3天内必须少吃或不吃高脂肪食物和饮酒，同时在检测前严格禁食12小时，才能得到客观准确的血脂结果。
第八条:受伤或咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防措施是接种疫苗，即使没有出血。
第九条:咬舌头可能是中风。偶尔咬舌头很正常，不是想吃肉。经常被咬，常见的问题可能是中风，大脑神经的压迫迫使舌头灵活运动。
第10条:甲状腺结节——95%是良性的。其实1 cm以下的“甲状腺结节”完全不用担心，也不需要进一步检查。大部分是良性的，不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小为1-4 cm，一定要定期检查。
第11条:上班期间不要喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成很大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
第12条:吃完肉不要马上喝茶。茶叶中含有大量的目标酸性蛋白，会引起脂肪肝。
第13条:柚子不能和降压药一起吃。柚子含有呋喃香豆素，不能和一些降压药同时服用。最重要的药物是钙拮抗剂。呋喃香豆素可以影响人体肝脏中一种酶的功能，使这种酶对药物的代谢作用大大降低，导致体内血药浓度升高。
第14条:何首乌。在某种程度上是有毒的。所有制何首乌。医院用的毒性较小，但自己买的话很难分辨，所以不要自己服用。
第15条:牙膏要用氟化物。用含氟牙膏刷牙是最有效的防龋方法，可使龋齿发病率降低20%~40%。
第16条:早上第一杯水不要喝，也不要用来刷牙。上海质监局发现2/3以上的水龙头重金属析出超标，最好不要进第一杯。
第17条:对于吃蔬菜的人来说，老年关节炎的可能性就是不爱吃蔬菜人的1/4。所以，为了健康的骨骼，别忘了在餐桌上多加点绿色。
第18条:老年人保健有九大禁忌:忌过饱、过甜、过咸、过腻，忌抽烟喝酒，忌大喜大怒，忌久蹲，忌懒惰便秘。
第19条:哪些人不应该吃螃蟹？发烧、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等患者。
第二十条:吃饭要早，晚饭要少吃。这位老人最迟应该在7点前吃完饭。而且注意，第一，不要吃饱。第二，但不是肉。第三，不要太甜。
第21条:早餐很重要。就算起晚了也要吃。不吃早餐有害健康，肠胃脆弱，容易导致胆结石，诱发慢性胆囊炎。
第二十二条:每天早晚长时间使用后，可以用双手和手指梳理头发，有利于促进大脑血液循环，消除疲劳，促进头发生长。
2、男性健康知识
第一，不要吃太多肉，多吃蔬菜和谷物。
平时做饭可以放点粗粮，最好占四分之一。每天多做有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
二是尽量少吃对肝脏有害的食物。
酒精肯定是对肝脏伤害最大的。如果每天饮酒超过150g，十年内大多会得酒精性脂肪肝。不要喝白酒和啤酒，可以喝少量红酒。
吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
第三，想要补肾，就要多喝水，多吃蓝莓。
每天喝两升水，得肾病的几率会降低80%，所以多喝水，也不是很贵。蓝莓对膀胱有好处，可以清除垃圾。
第四，保护前列腺，多吃葱蒜，喝红酒。
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。
此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
第五，避免肺癌的首要条件是戒烟。
有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
因此，男性小便后应站立3-5分钟，然后坐下。
现代都市生活中的人们压力相当大，所以很多人都有亚健康问题。无论是青年、中年还是老年，他们都被这样或那样的身体问题所困扰，这对他们的学习和生活都有很大的影响。在日常生活中，他们必须养成规律的饮食，有科学的生活规律，调整自己的情绪，定期锻炼，这样才能健康。