遇到美食不停嘴，暴饮暴食问题多，该怎样改变饮食习惯呢？

如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。

正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题啥都知道，咱就该好好的问问自己，为什么这段时间，自己会暴饮暴食？是情绪方面无法内化？还是谁惹小公主生气了？暴饮暴食带给人的危害包括但不限于：胃肠道急速膨胀引起腹胀、腹痛，甚至胃肠道破裂；胃肠道饱腹感上限提升，导致以后进食量增多，容易长胖。

暴饮暴食很容易导致胰腺炎。大量的食物一下子堆积到胃里面，使胃的蠕动变得困难，容易造成积食，因为胃酸没有食物充分搅拌，造成很多一部分的食物，不能够充分的吸收和利用，属于浪费食物的行为。人吃得过饱后，因机体消化和吸收食物的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等消化系统。这就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态，对冠状动脉粥样硬化使心肌缺血。

饥渴难耐的暴饮暴食。当人处于饥饿感时，即使一次吃很多也无法缓解饥饿感。在饥饿感的趋使下，只好继续不停的吃，试图消除饥饿感，却感觉不到吃饱了，只能越吃越多，产生了暴食现象。