燕麦片对减肥有帮助吗？

是的，燕麦片热量低，很饱，非常适合想减肥的人。如果想减肥，应该提倡吃粗米和面粉，适当的全谷物。如果食物经过精心烹饪，它会吸收更多。如果用粗粮，吸收会少，有助于减肥。如果血糖高的人，粗粮也有助于降低血糖。减肥也要保证身体的营养供给，饮食多样化，粗细搭配，坚持适当的体育活动。长期坚持，不仅可以减脂减肥，还有益健康。

减肥方法:

1.改变生活方式

首先要控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。还要改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，可以减缓营养物质的吸收，控制能量摄入。饮食控制的目标是将每月体重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6个月瘦7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能，而不能转化为脂肪储存。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。

2.药物疗法

常用于治疗肥胖的药物主要有两类:一类是作用于中枢的食欲抑制剂:这类药物又称厌食药，通过影响神经递质的活性，减少血清素和去甲肾上腺素的再摄取，从而减少食物摄入，抑制食欲，提高基础代谢率来减肥，如西布曲明。还有一种脂肪酶抑制剂作用于外周:通过阻断饮食中部分脂肪的吸收，达到减肥的目的。需要药物治疗的患者身体质量指数大于30kg/m2且无并发症，或有大于28kg/m2的其他并发症。

3.外科疗法

饮食控制、运动疗法或药物疗法有时都达不到理想的减肥效果。手术治疗是使肥胖患者获得长期稳定减肥效果的唯一途径。胃肠手术不仅可以减肥，还可以改善甚至治愈肥胖相关的代谢性疾病，尤其是二型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生和发展。

减肥手术最早开始于20世纪50年代。经过外科医生半个多世纪的不断探索和研究，手术方法得到了进一步的改进和完善。根据减肥原理的不同，减肥手术可分为三类:

限制性手术，如:可调节胃束带术(LABG)、袖状胃切除术(LSG)；

吸收不良手术，如腹腔镜胆胰管造影术和十二指肠旁路术(LBP DDS)；

Roux-en-Y胃旁路术(LRYGB)不仅限制了胃容量，而且导致吸收不良。20世纪80年代腹腔镜技术被引入肥胖外科后，对减肥外科的发展带来了关键性的影响。近十年来，随着腹腔镜技术的成熟和临床应用的发展，腹腔镜手术已经成为治疗肥胖症的标准手术方法。与传统开腹手术相比，腹腔镜手术具有微创、手术影响小、恢复快、住院时间短、围手术期风险低等优点。全球每年有超过20万例减肥手术，欧美超过1万肥胖和糖尿病患者从手术中受益，成为美国最常进行的胃肠手术。临床研究证实，减肥手术后78%的糖尿病完全缓解，87%的糖尿病部分缓解。70%以上的高脂血症得到缓解；61.7%高血压完全缓解，78.5%部分缓解；80%以上的睡眠呼吸暂停得到缓解或改善。