减肥期间可以吃什么肉，十大低脂肉你知道几个？
减肥期间可以吃什么肉？1，鸡胸肉。
鸡胸肉是常见的低脂低热量肉类。每100g鸡胸肉含蛋白质19.4g，脂肪5g，热量只有133kcal。很多运动或者减肥的人都会把鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。
2.鱼
任何鱼都是低热量的，在加重期都可以吃。每100克鱼的脂肪含量不到2克，热量约为120卡。适量摄入鱼类不会导致肥胖。因此，鱼可以是减肥期间最补充的肉类来源，但要注意的是，鱼的不同做法会导致鱼的热量有不同程度的增加，减肥的人建议选择清蒸。
3.虾肉
虾仁是名副其实的低热量肉类，每65，438+000g虾仁的质量只有865，438+0卡路里左右，而且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥人士应尽量选择水煮虾或芹菜炒虾。市场上的油焖大虾，蒜蓉虾仁等。，这些虾的做法会导致虾的热量急剧增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龙虾热量都在1200卡以上，所以减肥期间吃虾肉很重要。
4.兔肉
兔肉也是减肥期间很好的肉类来源。兔肉主要是瘦肉。每100g兔肉的脂肪含量不到2g，而蛋白质含量却高达19.7g，还富含磷、锌等多种微量元素，热量只有102卡。在辅助减肥的同时可以补充多种微量元素。
5.鸭肉
每100克鸭肉有240千卡热量，高于同类家禽。100g鸭肉碳水化合物含量不到0.2g，但蛋白质含量为15.5g..其脂肪含量相对较高，所以减肥期间适量吃鸭肉有助于增肌，但不宜过量食用，以免脂肪堆积在体内。
6.鹅肉
鹅肉不含碳水化合物，但每100g鹅肉含脂肪19.9g，蛋白质17.9g。减肥期间吃鹅肉是可以的，但是一定要注意控制食量。过量摄入鹅肉可能会导致体内脂肪堆积。而且吃鹅肉尽量选择瘦肉，避免吃鹅皮和脂肪多的部位，有助于减少脂肪摄入。
7.猪肉(瘦肉)
猪肉是一种很常见的肉。每100g瘦猪肉含蛋白质20.3g，但脂肪含量只有3.2g，热量只有143kg，是减肥期间补充蛋白质的好选择。选择合适的烹饪方法，适量食用瘦猪肉，有助于增肌，增加身体的基础代谢。
8.驴肉(瘦肉)
驴肉在南方可能比较少见，但在北方会比较常见，甚至会有驴肉火锅。其实驴肉也是一种高蛋白低脂肪的肉类。每100g驴肉含蛋白质21.5g，而脂肪只有3.2g，碳水化合物只有0.4g，所以减肥期间吃驴肉有助于补充蛋白质，减肥。
9.牛肉(瘦肉)
牛肉也是蛋白质非常丰富的肉制品。每100g牛肉含蛋白质26.33g，但也含脂肪19.54g，热量为118卡。减肥期间可以吃牛肉，但要注意适量摄入，尽量选择清蒸或凉拌，避免牛肉热量增加，造成脂肪堆积，导致肥胖。
10，羊肉(瘦肉)
羊肉是一种温补的肉类，阳虚的人可以多吃羊肉。同时，羊肉也是减肥期间补充蛋白质和脂肪的好选择。100g羊肉含蛋白质24.32g，脂肪20.77g，但不含碳水化合物，所以减肥期间适量吃羊肉并不担心发胖。
结论:减肥期间可以吃什么肉？减肥期间可以吃鸡胸肉、鱼虾等低脂肉类。适量吃肉有助于平衡身体营养，增加蛋白质摄入，提高基础代谢，加快减肥速度。