刚生完孩子的妈妈应该注意的饮食建议

刚生完孩子的女性，吃饭时一定要考虑营养的均衡和全面。以下是给刚生完孩子的妈妈们的一些建议。

前三天的月子餐应该清淡。

产后前三天不能吃油腻的食物，一定要清淡，因为这个时候乳腺导管还没有打开。一旦吃了大的东西，奶就有可能堵在乳房里出不来。这个时候宝宝吃的少，吮吸力小。妈妈们会很痛苦，如果奶水再涨起来会很痛苦。

吃辣蔬菜

刚生完孩子，一定要吃热菜，如果要吃水果，最好用热水温一下。

交替吃红肉和白肉

红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补充铁，白肉主要来自蛋白质，一天最多两个鸡蛋。你在计划自己的月子餐时也要注意这一点。

吃汤里的肉。

别忘了吃汤里的肉。汤里的营养最多25%，剩下的在肉里。

恶露干净后吃热食。

所有热的东西:红枣、桂圆、火腿、老母鸡等。应该在恶露干净后加入月子餐菜单，否则恶露会一直不干净。