我决定菜单。

基督教公谊会对星期日的称呼

超高纤维素，让肠子跳舞！

早餐:蜂蜜加温开水2勺，红薯饼2个，菠菜1根。

中餐:茯苓、豆腐(参考制作食谱)和一个精粉馒头。

晚餐:粉色魔芋丝(按食谱)，一小碗过水面条，一杯苹果汁。

不难看出，今天菜单上各种高纤维低热量的食物，会帮助我们的肠道充分蠕动，无论怎么吃都不会发胖，感觉很好！

第二天

结束周末水肿，打造一周新气象！

早餐:薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水送服。

中餐:红豆糯米饭一份(菜谱上已经记录了制作方法)，黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法同菜谱)，米饭一小碗，枸杞30克。

第一天的配餐主要是帮你解决周末满足食欲后的水肿问题，不仅可以消肿利尿，还有很好的减肥效果！而且气血两虚的女生可以经常吃，打造水充足的红润脸色！

第三天

开胃消食，神清气爽！

早餐:饭前，大黄5片，皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐:章鱼绿豆馅莲藕(参考制作食谱)，米饭一碗，枸杞30克。

晚餐:蘑菇鱿鱼汤(参考菜谱)，半碗米饭，一杯胡萝卜汁。

今天的餐饮有助于打开女生的胃口，同时又减肥，真的是彻头彻尾的享受！

第四天

消毒减脂，我的身体我做主！

早餐:一碗绿茶粉加少许蜂蜜温开水，南瓜粥。

中餐:奇海带(参考制作食谱)，糯米一碗，番茄汁一杯。

晚餐:玫瑰枣茶(制作方法参考菜谱)，半碗米饭，一杯苹果汁。

周四的餐饮会让大家耳目一新吗？这个排毒盛宴帮你甩掉肚子，排除毒素。没人能阻止你成为清爽美女！

第五天

暖胃塑身，打造健康的温床！

早餐:取枸杞30g加水，黑米核桃粥一碗，芹菜拌百合。

中餐:红花鸡蛋面(按食谱)，半碗米饭，一杯凉茶。

晚餐:党参枸杞鸡汤(参考制作食谱)和一杯凉茶。

周五的配餐是最后一餐，希望能帮助大家做到饮食均衡，保养好我们的胃。毕竟这是我们减肥的源头！

注意:

1.每天喝五杯清水(早上一杯，晚上一杯，三餐中间一杯)。不能喝水，也不能吃其他东西。

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，其他不行。

3、按照食谱顺序，不要乱用或用其他替代品。

4、咖啡或茶不能加糖或牛奶。

5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不能随意更改。