21天饮食可以吃什么？

前三天不吃东西其实是清肠，也是排毒的好方法。21天的饮食我不太了解。不过根据我的经验，可以给你提供一些参考。可以早上喝牛奶或豆浆(不超过200ML)，中午吃两个煮鸡蛋，晚上吃西红柿或黄瓜，坚持三天，三天应该能瘦三斤左右。如果中间觉得无力，可以喝点盐水我感觉你的毅力很大，以后就不用分阶段了。只要能坚持，第一天早上只吃牛奶或煮鸡蛋或豆浆，中午吃点米饭和蔬菜，不吃面条。不要吃土豆、莲子等高淀粉蔬菜，晚上吃250克以内的水果。如果有一天觉得特别饿，可以喝点低糖酸奶当零食。这样坚持20天，瘦六斤是没问题的。最初几天你会很快瘦下来，然后慢慢瘦下来。坚持一个多月就差不多了。不能一直这样，身体受不了。但是，之后不能吃太多。你应该多看看食物量热计。每顿饭都要和你心目中的量热仪对比。一是高热量要杜绝，二是低热量不能过量。健康很重要。祝你减肥成功。