是的，我想减肥关于身体热量摄入的问题。

根据你的身高体重，你每天的基础代谢是1221卡路里。基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢，是指人在清醒且非常安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素影响的状态。也就是说，你每天什么都不做，哪怕躺一天，身体也能自然消耗1221卡路里。

所以你每天最多摄入1300卡路里就够了(就算减肥也不要少于1200卡路里)。你应该吃三餐。如果没有，你至少要上下午两餐，营养均衡，蔬菜和米饭(少量就够了)，不要用水果代替两餐。

除了运动，瘦下来更健康更有效。不能光节食，一定要做有氧运动，不然反弹很快。

1千卡= 4.184千卡=千卡=千卡。

千焦(kj)是能量的单位，千卡是热量的单位，食物的热量都以千卡(国际单位)为单位。

当你看到食品标签是每100克kj，你要除以4.184，就是它每100克的热量。

其实早餐多吃点也没关系，消耗快，代谢快，不会胖。早上吃有营养的食物，把高热量的食物留在早上。

早上有很多种食物。可以吃1个馒头和一个煮鸡蛋，喝牛奶或豆浆(无糖豆浆)，一碗粥，一些杂菜和一勺肉松，喝黑芝麻糊或燕麦(最多2勺)，都含有粗纤维，尤其是燕麦，其粗纤维是大米的5倍，早上2勺就够了。注意无糖燕麦很饱。燕麦有利于减肥。

全麦面包也不错。必须是全麦的。现在很多都是假的。购买时要注意。

一片约80卡，在所有面包中热量较低。

总之早上要有干有稀，牛奶或者豆浆之类的流质材料是少不了的。吃吃喝喝。

想要健康减肥，就要有营养。你不能过度节食。不要总是饿着自己。想吃就吃一点，控制量，饿了就吃，不饿就不吃。

不能急功近利，否则反弹很快，最终健康没了，脱发，月经不调甚至闭经，便秘，低血糖，皮肤发黄，气色不好。17岁的你，应该还处于发育后期，忽视了身体健康，为了减肥而后悔不值得。