痛经吃什么食物？痛经怎么缓解？
做法:将上述原料用水煎服。每日1剂量，分两次服用。
功效:活血调经。
紫茎泽兰汤的原料是:紫茎泽兰、香附、续断各14g，当归、侧柏叶、白芍12g，牛膝6g，延胡索8g，红花2g。
做法:将上述原料用水煎服。每日1剂，以甜酒为导。
功效:疏肝解郁，活血调经。
韭菜炒羊肝原料:韭菜150g，羊肝200g。
做法:将羊肝切成小块，与韭菜一起放入锅中，用小火煸炒。月经前5天服用。
功效:补益肝肾，调经。适用于肝肾不足引起的痛经患者。
枸杞炖兔肉原料:枸杞20克，兔肉250克，精盐适量。
做法:枸杞洗净，兔肉切块。将枸杞和兔肉一起放入砂锅中，加入一些水。大火烧开，再用小火煨，加盐调味。可以日常食用。
功效:滋补肝肾，补益气血。适用于肝肾不足引起的痛经患者。
羊肉粥食材:鲜羊肉250g，粳米100g，葱、姜、精盐适量。
做法:先将羊肉洗净切片。与粳米、姜、葱、盐一起放入锅中，加适量水按通常方法煮成粥，至羊肉熟烂。早晚服用。
功效:补气养血，止痛。适用于气血两虚型痛经患者。
黑豆蛋酒汤食材:黑豆或黑豆60g，鸡蛋2个，黄酒或米酒100ml。
做法:黑豆和鸡蛋可以一起水煮。吃豆类、汤和鸡肉。
功效:调理中焦，降气止痛。适用于气血两虚型痛经患者，具有养血润肤的功效。
材料:羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片，盐和胡椒粉。
做法:羊肉洗净，切块。用当归、黄芪、生姜炖汤，加精盐、胡椒粉调味。吃肉喝汤。
功效:益气养血。适用于气血两虚型痛经患者。
乌鸡汤原料:雄性乌鸡1只，陈皮、高良姜少量，草果2个，胡椒粉、豆豉、葱、豆瓣酱适量。
做法:陈皮、高良姜、花椒、草果洗净，放入布袋中。乌鸡去毛、去内脏，洗净，切成小块，和药袋一起放在砂锅里炖，再加入葱、豆豉、豆酱做成汤。可以日常食用。
功效:温中、健脾、补气血。适用于血气不足引起的痛经。
2如何缓解痛经1，学习了解一些养生知识。我们应该对月经的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，从而预防原发性痛经的发生或提高痛阈以减轻疼痛程度。
2.及时补充矿物质。钙、钾、镁等矿物质有助于缓解经期疼痛，所以日常饮食中要多注意富含钙、钾、镁等矿物质元素的食物。
3.服用维生素。建议女性可以服用全面的维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，每天数次。
4.戒酒。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。你应该在月经期间戒酒。
5、经期注意饮食调理。经期要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。并且在经期前和经期忌吃生冷食物，以免因寒凝血瘀而加重痛经。月经量多的人，不宜吃辛辣、芳香的东西，以免热量迫使血液循环，造成更多出血。同时也要少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。，因为其中含有的咖啡因容易使神经紧张，会导致经期不适，咖啡中含有的油脂会刺激小肠。
6、注意经期和性卫生。经期要保持良好的卫生，防止经期和分娩时向上感染。同时要积极防治可能引起经血潴留的疾病，以预防经期其他疾病。
7、经期注意保暖。月经期间应避免受寒凉生冷刺激，防止寒邪入侵引发其他疾病。温暖的身体会加速血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。
8.注意休息。经期不宜过度劳累，尽量减少疲劳。要加强营养补充，增强体质。
9.保持好心情。尽量控制剧烈的情绪波动，避免因强烈的精神刺激导致月经不调。