连续三个月不吃晚饭真的能减肥吗？为什么？

随着人们生活水平的提高，饮食的种类也非常丰富。而有些人也受到肥胖的困扰，于是很多人逐渐步入减肥之路。有些人试图通过连续三个月不吃晚餐来减肥。其实你不应该连续三个月不吃晚饭，连续三周不吃晚饭也能减肥。至于能减多少，要看体重基数等综合因素。如果你是一个200斤的胖子，连续三个月不吃晚饭，可能会瘦20多斤。如果你是120斤，连续三个月不吃晚饭可能只瘦三四斤。但是，不建议通过不吃晚饭来减肥。除非你能一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复吃晚饭，体重会迅速反弹。我建议，想要科学减肥，需要运动和饮食，长期保持良好的运动习惯和饮食习惯。

第一，不吃晚饭会失眠。

白天，人们工作了一整天，精力耗尽，精神非常疲惫。这时，人体的消化系统就会知道人的要求，向大脑发送需要吃食物的信息。但是，如果他们不吃晚饭，体内的神经就会一直处于兴奋状态，从而导致失眠，使他们第二天无法更好地工作。

第二，不吃晚饭会造成营养不良。

如果我们长时间不吃晚饭，我们体内的营养就得不到补充。长此以往，会导致体内营养失衡，出现消化系统的一些疾病。如果不吃晚饭，免疫力会降低，容易导致其他疾病。

第三，不吃晚饭容易伤胃。

经常不吃晚饭会对身体的肠胃造成伤害，因为身体的胃每天都会分泌大量的胃酸。如果晚上不吃任何食物，胃酸会对肠胃造成伤害，长期下去会导致胃病，严重的会引发胃癌。

第四，不吃晚饭更容易发胖。

没有晚餐，我们称体重的时候会觉得更轻。但这是表面现象，因为我们此时减去的是身体的水分，而不是身体的脂肪。体脂只能通过运动消耗。而不吃晚饭，半夜就会饿，到处找东西吃。吃零食的时候热量比米饭高，更容易导致肥胖。

不吃晚餐对我们的健康有害，所以我们应该正确地吃晚餐。首先，晚餐要选择一些热量低，容易消化的食物；其次，选择高蛋白的食物；还有记得晚餐不要吃太多，吃到七分饱左右就可以了。结合适当的运动，控制热量和脂肪的摄入，是可以减肥的。