中年女性如何通过饮食调整头发？

适量吃一些豆制品

雌激素分泌不足是更年期女性脱发的主要原因。所以对于中年女性来说，适量食用豆制品可以有效弥补雌激素分泌不足，比如豆浆、豆腐等都是不错的选择。

补充对头发有益的营养

蛋白质是保证头发生长和保养的基本物质，多吃一些大豆、鸡蛋、牛奶、肉类等质量高、蛋白质丰富的食物，有利于头发生长；另外，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美，如海带、紫菜等食物。同时要多吃新鲜的蔬菜水果和大量的维生素，可以加强营养吸收，全面改善脱发。

少吃刺激性食物。

比如过多的高热量食物，如蛋糕、饮料、咖啡、巧克力、奶油、脂肪等，容易引起脂肪代谢紊乱，皮脂分泌过多。同时容易使内环境酸化，导致头发暗沉，脱发。

经常喝黑芝麻粥

用适量的核桃、黑芝麻、粳米煮粥，每天早餐吃一个，能有效补血益气，滋补肝肾。非常适合头发早白，脱发严重的女性朋友。只要他们坚持吃，就会有很好的效果。