夏天防暑降温有哪些小窍门？
四
2.科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果和适量的动物蛋白和脂肪，补充体力消耗。千万不要节食。
五
3.采取防晒措施。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴帽子，穿宽松的衣服。
4.合理喝水。每天饮用3升至6升，最好含0.3%-0.5%氯化钠。避免饭前饭后和剧烈运动前后大量饮水。
中暑症状的治疗
1，立即将患者转移到阴凉通风处休息，有利于散热。
2、加水和电介质。
3、用风油精或清凉油涂在患者的头太阳穴上；口服任丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
4、重度中暑患者除上述3点外，应立即转送医院治疗。
第四，夏季防暑降温水果有助
夏天很热，怎样才能预防中暑？高温来袭，如何才能解暑？专家说，夏天多吃水果和蔬菜有助于缓解中暑，但当然只有在正确饮食的情况下才有效果:
1、防暑水果绿豆:具有清热解毒、明目降压、安神定志的功效。绿豆汤是常用的清热解暑的解毒剂。常吃绿豆汤还能消暑养胃。
2、防暑水果西瓜:味甘性寒。西瓜可以解暑、退烧、心烦、口渴。但胃寒腹泻的人不宜多吃。
3、防暑水果黄瓜:含有维生素A和C及钙、磷、铁等成分，并特别富含钾。
4、中暑水果丝瓜:丝瓜做成汤喝，有清热、利尿、消肿的功效。
5、防暑水果苦瓜:具有清热解毒、清心解暑、明目降压的功效。据研究，苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，叫做“多肽-P”，具有降血糖作用。
6、防暑水果木瓜:含蛋白质、维生素B、C、G、蛋白酶、脂肪酶等。，有清热解暑、助消化、健脾胃的功效。
7、防暑水果草莓:草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为有去火、清暑、解热、除烦的功效。
8.防暑水果黄豆:黄豆在滋阴消炎的同时，还能补充因高温而大量消耗的蛋白质。
五、中暑后的饮食禁忌
夏天天气炎热，尤其是进入盛夏后，湿度明显增加，空气流通差，更加闷热。经常在户外工作或抵抗力低的人容易中暑。除了中暑后要及时治疗，饮食上还有四大禁忌需要注意。
1.避免大量饮水。
中暑的人应多次少量饮水，每次饮用不超过300毫升为宜。永远不要喝太多。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。
2.避免吃大量冷的水果和蔬菜。
大多数中暑的人都属于脾胃虚弱。如果大量食用寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
3.避免吃太多油腻的食物
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。
4.避免简单的补药
人中暑后，热度还在。虽然他们有不足，但也不能简单的服用补品。认为自己身体虚弱急需进补是大错特错。因为如果进补过早，会使暑热难以消退，或者已经逐渐消退的暑热又会卷土重来，那就更划不来了。
夏季防暑小贴士，让你在夏天拥有健康的身体。