补锌，不要错过这些动植物食物！

锌是人体必需的微量元素之一，对人体生长发育、免疫功能、神经系统和生殖系统有重要作用。那么，我们如何获得足够的锌呢？接下来，我们将向您介绍一些富含锌的动植物食物。

动物食品

瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄都是锌的良好来源，尤其是牡蛎，含锌量很高！每100g动物性食物中含有约3-5mg的锌，动物性蛋白质的分解可以帮助身体更好地吸收锌。

肥料

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、芝麻、海藻等植物性食物也能提供一定量的锌。每100克植物性食物中只含有约1毫克的锌，但它们含有丰富的其他营养成分，对身体有很多好处。

适合所有人的锌源

无论你是肉食爱好者还是素食者，都可以找到合适的锌源。只要饮食合理，就能给身体注入活力！