易发胖的水果

容易发胖的水果，世界上有很多水果。水果对我们的健康非常有益，但是有些水果不适合减肥的人。我来和你一起看看容易发胖的水果的相关资料。

容易发胖的水果1榴莲

甚至在很多人眼里，榴莲是臭的，但是在喜欢吃的人嘴里，是人间美味。但是对于想减肥的人来说，吃榴莲可能会越吃越胖，因为榴莲中含有16%的脂肪，每100克榴莲中含有多达147卡路里的热量，相当于吃三块半的米饭或者快走半个小时才能消化掉。不仅仅是榴莲，用榴莲肉做的蛋糕和甜点，热量都不低。减肥的人最好少吃。

荔枝

“骑红尘公主笑，无人知是荔枝。”这首诗描写的是古代杨贵妃喜爱的荔枝，其美丽的外表在当时也是非常有名的。历史也被称为女士的果实。经常吃的话，可能达不到杨贵妃的美颜，但是有美容养颜的功效，很多当代女性也很喜欢吃。但是荔枝是一种含糖量很高的水果，所以吃起来很甜。但是，对于减肥的人来说，高糖分是需要避免的。如果你吃得太多，你体内的糖会更多，这会影响你的新陈代谢，不仅会使你肥胖，还会增加或减少患高血糖的风险。

椰子

椰子汁的甜度虽然不大，但含糖量不低，椰肉的含油量甚至高达35%，脂肪和蛋白质也非常丰富。按照100g计算，椰子中的热量高达241大卡，相当于吃了两碗米饭。所以，并不是说不是很甜的水果含糖量就不高，也有女性认为经常吃椰子有丰胸的作用，其实没那么神奇。

龙眼

桂圆其实就是龙眼，不过一个是鲜的，一个是干的。里面的维生素C在韩国不算高，但是热量和含糖量也很高。相比其他水果，桂圆更小，一不小心就容易吃多。不仅容易长胖，还容易生气。另外，桂圆变成桂圆干后，热量自由基会上升，所以先减肥，少吃。

鳄梨

牛油果，又名牛油果，是健身者的黄金水果，但对于想减肥的人来说，可能会越来越胖。牛油果的热量和脂肪都很高，脂肪含量比一般的瘦肉和鱼都高，但是很多人还是把它当做减肥水果，配上酱油味道更好，所以我很佩服你减肥成功。

想要有效减肥，不妨常吃这些水果:苹果、草莓、柠檬、火龙果等。值得提醒大家的是，在夏天，西瓜是很多人每天都要吃的水果，但是如果你想减肥，最好少吃。虽然有消暑解渴的作用，也能及时补充水分，但是糖分不低，尤其是女性，吃多了容易加重体内水分，所以最好少吃。

综上所述，以上物种常见的水果可能比吃肉更容易发胖，很多女性可能还是每天都吃，所以减肥不成功也是可以理解的。最好远离这几种水果，经常吃上面提到的苹果和草莓，这样可以保持运动或者有效减肥。

水果2，容易发胖，被称为“水果之王”。对于爱吃的人来说，会觉得很香，可能一次能吃一整只。不爱吃的，可能连闻都闻不到。榴莲虽然营养丰富，但热量也很高，甚至高于大米。非常容易被吸收到体内，会转化为脂肪类物质。如果真心想减肥，建议克制少吃。

芒果果肉酸甜可口，是很多人喜欢吃的水果，吃起来很甜，但其实里面的糖分并不低。每天吃芒果可能会让你很难减肥，而且芒果还是一种寒性水果。对于很多女性来说，如果经常食用，不仅可能有助于减肥，还会加重寒性体质，对健康也是不利的。

不知道牛油果是从什么时候开始的。是很多人眼中的瘦身果。也和健康饮食有很大关系，也是很多健身人士的最爱。但其实牛油果的热量比肉高，热量含量相对较高。如果减肥期间经常吃，可能很难瘦下来。你真的喜欢吃，一定要控制摄入量。

“一天吃三颗枣，永远不老”，尤其是鲜枣，堪称维生素c之王，吃了可以很好的保护皮肤，但是减肥期间，最好少吃。没有100克的鲜枣含有105大卡的热量，干热量更高，其中的糖分也很高，高糖高热量是减肥的对手。注意要经常吃。

荔枝也不适合减肥期间食用，其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖。当它进入体内后，会迅速转化为脂肪，让你不自觉的囤积肉类。荔枝吃多了，容易上火。不就是“赔了夫人又折兵”吗？

既然有阻碍你减肥成功的水果，也有可以帮助你减肥的水果，比如苹果、猕猴桃、柚子、梨、柠檬等。这些水果热量和卡路里都很低，而且还富含维生素。减肥期间有规律的饮食会帮助你摆脱脂肪。

不过，我也要提醒你，虽然吃对了水果可以帮助减肥，但这并不意味着你只能吃这些水果而不能吃。你要正常按时吃一日三餐，只吃7分饱。营养要均衡合理。除了管住嘴，平时也要把腿打开，多运动，这样才能更有效的减肥，不影响身体健康。

结论:这些水果你最好不吃或少吃，热量比肉和米饭高，不然你可能会越来越胖。

容易发胖的水果3 1，西瓜

常言道，一个西瓜顶6碗白米饭。虽然有些夸张，但是西瓜的含糖量确实很高。如果一天吃8斤左右的西瓜，摄入的热量约为1000卡，一碗米饭的热量只有200卡左右。

2.香蕉

香蕉虽然有通便的作用，但是从来没有人把它放在水果里面减肥，可见香蕉减肥效果并不好。原因是香蕉中的糖分含量也很高，当这些糖分用不完时，就会转化为脂肪囤积起来，不足以增肥。

3.榴莲树

喜欢榴莲的人觉得味道很好，不喜欢的人怕闻榴莲的味道。我属于后者。但并不是因为我不喜欢榴莲才把它放在增肥水果中，而是榴莲的含糖量和脂肪含量确实很高，热量也很高。一片榴莲花瓣的热量约为110卡路里。可以看出它的热度相当高

4.芒果

发现100g芒果中含糖量约为14%~15%，脂肪为16.1%。那么在这么高的含糖量下，摄入过多的糖分就会转化为糖原和脂肪进行储存。

5.荔枝

说到荔枝，首先想到的是杨贵妃。想想她的身材，你就知道荔枝不能多吃了。在唐朝，胖是美女。如果放到现代，杨贵妃大概也想减肥吧。荔枝含糖量很高。如果你想减肥，那么荔枝绝对不能吃。

当然，还有很多含糖量高的水果是减肥期间不能吃的。如果你知道减肥期间不能吃的其他水果，请在下面留言，以免别人走弯路。

最后，不管什么水果，既然是减肥，就不能多吃。闭嘴是你减肥的第一步。否则，再好的方法也是徒劳的。