糖尿病能吃腰果吗 糖尿病吃腰果的注意事项

腰果是世界四大干果之一，果实为肾形，原产热带美洲，主要生产国是巴西、印度，中国于50多年前引进种植。

腰果里面含有丰富的油脂可以通常润便，并有很好的润色美容的功效，能延缓衰老，但是对于糖尿病患者来说不宜吃太多，它属于油类食品，15克就含有90千卡的热量，吃太多还会出现过敏症状，轻者腹痛、恶心、头晕心慌，特别有支气管哮喘的更不能多吃。

糖尿病人可以适当吃些坚果类食物，腰果少吃为妙。

因为腰果中脂肪、糖分都很高，多吃后可能会引起血糖浓度升高，加重病情。若重症糖尿病患者即使吃很少也可能引起血糖浓度升高。因此糖尿病人吃腰果一定要慎重，对于不明确病情的患者最好咨询医生，医生根据病情来判断能否吃腰果，吃多少腰果较安全。

因为腰果热量为552千卡/100克，相当于4个鸡蛋的热量，属于高热量食物，并且脂肪、碳水化合物含量也很高。如果糖尿病情不稳定或严重的病人吃了较多腰果，可能会引起血糖水平升高，严重者出现糖尿病的慢性、急性并发症。

对于糖尿病情较轻，或血糖相对稳定的患者可以少量吃3-5颗腰果解馋；注意不要与正餐同食，以免引起血糖短时间骤增；最好吃原味不加糖的腰果减少糖分摄入；若吃腰果后可以在正餐中适量吃些升糖指数低的蔬菜如芹菜，黄瓜等，健康饮食，防止血糖升高。

西瓜子

糖尿病患者吃西瓜子有助于预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍。

松子

松子中维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，特别适合于糖尿病人食用。

板栗

板栗的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，特别是钾的含量尤其突出。糖尿病人吃板栗有防治餐后血糖升高的效果。

花生

纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷。一盎司(约28克)即可提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20%。有益于糖尿病患者预防心血管并发症。

1.合理膳食，控制热量

2.饮食定时、定量和少食多餐；

3.不吃高糖、高脂肪、酒类和高盐食物；

4.多吃粗粮和蔬菜，同时坚强运动。