大热天吃什么？

夏季过节可以吃苦瓜、苦菜、苦荞、绿豆汤、莲子、扁豆、薏苡仁、山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡鸭、瘦肉等食物。

1，清热解暑吃“苦”？？

适当吃些苦味的食物，不仅可以清心，还可以预防中暑。此外，苦味食物还具有提神、缓解疲劳的作用，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻疲劳。

推荐食物:苦瓜、苦菜、苦荞等。？

2、解暑健脾多吃豆类？

夏天天气很热，出汗很多，脾胃的活动比较差，容易疲劳，食欲不振。所以要注意健脾养胃的食物摄入。？

推荐食物:绿豆汤、莲子等。，有很好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用。

3、益气养阴多喝粥？

桑拿天，天气潮湿闷热，容易耗气伤阴，出现虚弱等症状。所以，除了及时补水，还要经常吃一些能益气养阴的清淡食物，增强体质。？

推荐食物:建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等。也有滋阴的作用。？

4、能量补充蛋白质？

夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗高，必须适当增加蛋白质中的供给。？

推荐食物:植物蛋白可从豆制品中获取。动物蛋白除了乳制品，还应该吃一些肉类，如鸡肉、鸭肉、瘦肉等性平或性凉的肉制品。

酷暑期间少走动，保持安静。

如果在热天出去运动，运动后出了很多汗，不要吃很多冰，马上洗澡吹空调。因为此时身体处于高代谢率状态，温度突然下降，胃肠道血管和皮肤扩张突然收缩，毛孔张开引流，竖毛肌突然收缩，会突然使内环境失衡，导致疾病。

夏天要遵循“少运动多安静”的原则，不能只呆在空调房里，要少运动多安静，劳逸结合。最好选择清晨或傍晚锻炼。天气稍凉时，应选择运动量较小的运动:八段锦、太极拳、易筋经等。游泳也是夏天比较适合的运动，不应该是剧烈运动。烈日炎炎、酷暑难耐，尽量减少户外日晒，防止中暑，防止因温度过高出汗过多，损伤太阳精神。

参考以上内容:看新闻——夏天吃什么最好？这样做很舒服！