12天每天能吃什么？

原料:沙虾150g，姜片，黄酒，盐。

练习:

1.将沙虾洗净，剪去胡须。

2.锅中加入米酒和姜片，烧开，放入沙虾，煮一会儿。

3.加盐继续翻炒至入味。

功效:虾营养丰富，肉质柔软，易于消化，对于产后身体虚弱的新妈妈来说是很好的滋补品。

产后第十二天吃什么1

肉末茄子夹

原料:茄子100克、猪肉末50克、鸡蛋1、植物油姜末、盐和面粉各适量。

练习:

1.茄子洗净，切成手指粗细的几块圆形茄饼，从中间切开，不要切掉；把鸡蛋打匀备用。将碎猪肉与姜末和盐混合制成馅料。

2.茄子饼中间放适量馅料，裹上少许面粉，再裹上蛋液。

3.入油锅煎至两面金黄。

功效:猪肉中的铁有助于预防产后贫血；茄子含有丰富的维生素P，可以防止牙龈出血，其中所含的维生素E也可以抗衰老。

产后第十二天吃什么2

红枣枸杞炖乌鸡

材料:乌鸡半只、枸杞30个、15红枣、姜片、盐。

练习:

1.乌鸡洗净切碎。

2.枸杞洗净沥干；红枣洗净，去核。

3.砂锅加水烧开，放入乌鸡、枸杞、红枣、姜片；水再次烧开时，用中火煲约1小时，加盐调味。

功效:乌鸡能温和滋补，益气养血，提高乳汁质量，缓解产后乏力、头晕等不适症状，适用于阴虚火旺的新妈妈。

产后第十二天吃什么3

菱角炒腰花

原料:1猪腰肉，10菱角，植物油，姜片，酱油，盐。

练习:

1.猪里脊肉洗净，去掉里面的白筋膜，在猪里脊肉表面划一个十字，然后切成宽3厘米的块；马蹄洗净，去皮，切块。

2.烧热油锅，放入腰花，翻炒至变色，捞出。

3.锅洗净，放油烧热，爆香姜片，放入腰花翻炒几下，放入生抽，放入马蹄，加入适量的水和盐煮。

功效:吃菱角可以帮助新妈妈排除体内毒素，防止便秘；适当食用猪里脊肉可以健胃健腰。

产后第十二天吃什么？

西兰花虾

原料:虾仁、西兰花100g，植物油、姜片、盐适量。

练习:

1.虾仁洗净，去虾线；西兰花洗净后掰成小朵，用开水焯一下，然后捞出沥干水分。

2.烧热油锅，爆香姜片，倒入虾仁翻炒，备用；锅里留底油，放入西兰花翻炒。

3.将虾倒回锅中，搅拌均匀，用盐调味后取出。

功效:虾可以提高人体免疫力，帮助哺乳期的妈妈分泌乳汁。虾西兰花含有丰富的维生素、蛋白质和钙，可以补充体力，改善产后妈妈的记忆力减退。

产后第十二天吃什么？

大豆糙米

原料:砂仁40克，黄豆20克，糙米100克。

练习:

1.将苦仁、黄豆洗净，浸泡2小时。

2.糙米洗净，浸泡1小时。

3.将食材放入电饭锅，加水浸泡食材，煮熟。

功效:大豆、糙米、薏米中的氨基酸是互补的。一起做饭还能为新妈妈补充膳食纤维，提高新陈代谢，减肥的同时还能防止便秘。