晚上吃花生能减肥吗？花生的减肥效果如何？

营养专家发现，优质花生含有大量的单不饱和脂肪酸，可以燃烧有害的胆固醇。花生还含有有益的纤维素，可以清除肠道垃圾，不会导致肥胖。而且吃花生花生酱容易有饱腹感，还能控制食欲，非常适合懒人减肥。

2花生的减肥效果如何？花生富含营养，包括维生素、卵磷脂、蛋白质和棕榈酸。炸、炒或爆炒花生会破坏花生中富含的维生素E等营养成分，而煮花生破坏较小。

水煮花生很爽口。水煮花生可以保留花生中原有的植物活性化合物，如植物甾醇、皂甙、白藜芦醇、抗氧化剂等。，对预防营养不良和肥胖有显著作用。

3种减肥方法花生煮花生材料:花生500克，盐2大勺，八角2个，花椒1撮，水适量，五香粉1勺，茴香籽1撮。

练习:

1，将花生洗净，放入碗中，加入清水浸泡至少2小时。

2.将泡好的花生放入锅中，加入盐和调料，拌匀，加入足量的水，水开后转小火，约20分钟到半小时，待花生熟入味，再小火煨一会儿，即可食用。