晚餐吃了一根糯玉米 会发胖吗？ 糯 玉 米

不会，只要每天总计摄入热量不超过800就不怕，糯玉米比甜玉米热量低，比米饭更是低，但每天单吃这么单调的晚餐会导致营养不均衡。

晚餐推荐喝粥或者麦片

蒸马铃薯或者地瓜或者香芋

煮菜汤也很好吃、还可以配水果

管住嘴是一方面，运动也很重要，不然减下来肉是松弛的也不好看

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。

最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。