这五种食物是“补钙之王”，经常给孩子吃！长身体，补钙效果好
日常生活中，哪些食物最有利于补钙？
1，牛奶
现在很多家庭都养成了每天喝牛奶的习惯，但是很多孩子并不是特别喜欢，因为它的味道比较淡。如果孩子反抗，家长就会放弃让孩子喝奶。孩子每天只需要喝400 ~ 500ml，正常吃三餐，就可以满足身体对钙的需求。
2.蛋
鸡蛋营养高，适合孩子吃。但是，不要轻易相信谣言。很多人坚信蛋壳更补钙，提到的营养品也会想到排骨和大虾，误以为骨头和虾皮更补钙。其实吃这些东西并不能达到补钙的效果，因为人体只能吸收钙离子。
家长可以每天给孩子吃1~2个鸡蛋，即使孩子缺钙，也不适合他们吃太多。因为营养成分太多，身体短时间内吸收不了，反而可能有负面影响。
3.豆奶
在很多地区，豆浆会被当作早餐，而且它还含有很高的钙含量。豆制品是高钙食物，大豆和红豆做的豆制品都含有高钙。孩子只要两天吃一次，就能满足对钙的需求。豆制品的烹饪方法很多，尽量选择简单的烹饪方法，锁住豆制品中的营养成分。
4.深海食物
据科学研究发现，每条100g切片带鱼中的钙含量是牛奶中的4倍。除了带鱼，其他深海食物的钙含量都很高。有很多食物可以选择，所以孩子们可以每两天吃一次。所以，如果想给孩子补钙，家长可以更换相关的菜肴进行烹饪，孩子喜欢吃也可以达到补钙的效果。
5.肉
肉类食物也含有一定量的钙，如果孩子喜欢吃肉，可以适当烹调，其中牛肉含钙量最多。
只注重补钙而不注意防止钙流失，也可能导致人体内的钙含量达不到标准水平。
那么哪些食物可能会导致钙流失呢？
1，甜点
现在的孩子已经养成了不吃，喜欢垃圾食品的习惯。甜食中含有大量糖粉，当人体摄入过量的糖时，就会消耗储存的能量，包括钙。
2.饮料
有的家庭，冰箱里每天都有各种饮料。很多孩子喜欢喝这些饮料，而不是喝水。有些家长误以为饮料也能给孩子补水，比完全不喝要好。其实长期喝饮料对孩子的生长发育是非常不利的。大多数碳酸饮料还含有咖啡因，可能会加速钙的流失。
3.油炸食品
油炸食物还会导致钙流失严重，会影响其他食物的摄入，从而影响钙的吸收。
在发育阶段，儿童的身体和大脑发育迅速，需要补充充足的营养。所以家长一定会学会判断哪些食物对孩子的生长发育有益，以及如何正确食用。