怎么吃荔枝不上火？吃荔枝要注意什么？
1，吃荔枝的诀窍
秘诀一:贴着白膜吃。
吃荔枝的时候，剥开壳后会有一层薄薄的白膜，和果肉一起吃也不会上火。白膜有点苦，嚼进果肉会变得鲜甜。吃完荔枝后，把凹进白果肉花梗里的荔枝花梗一起吃，这样连续吃2-3片就能有效防止上火。
秘诀二:盐水泡荔枝
荔枝用盐水泡一个半小时左右，再吃荔枝，会有一定程度的降火效果。还可以在吃荔枝后喝点菊花茶清热降火，达到降火的效果。
技巧三:吃荔枝前先喝盐水。
吃荔枝前喝点降火饮料，如盐水、绿豆汤、夏枯草等。吃荔枝的同时也可以多喝些盐水，用20 ~ 30g的荔枝煮瘦肉或猪骨，或者用蜜枣煮水，都可以防止荔枝上火。
技巧四:将荔枝放入冰水中。
将荔枝放入冰水中浸泡，或放入冷水中，过一段时间再食用，可降上火，消燥滋阴。剥壳后蘸酱油吃也有一种特殊的风味。你一定要记得吃完荔枝后喝盐水。
技巧五:控制食量。
荔枝性热，尤其是炎热的夏天吃荔枝更容易上火。所以吃荔枝的时候，不要因为好吃或者凉就盲目吃，要注意控制量。普通人一次吃荔枝10左右，小孩要少吃。
2.吃荔枝的注意事项
1，不宜空腹食用。荔枝含糖量很高。空腹吃，会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀。而且空腹吃太多新鲜荔枝，会因过高的糖分突然渗入体内而导致“高渗性昏迷”。
2、不宜大量进食。大量食用荔枝不仅容易引起上火，还会引起痤疮、溃疡等症状；大量食用荔枝还容易出现突发性低血糖，产生“荔枝病”，导致突然低血糖，出现头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛、心慌等现象。严重者会出现昏迷、抽搐、心律失常。儿童吃3~4粒。
适合人群:
一般人群都可以吃。特别适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒、口臭也适合。适用于脾虚泄泻、胃寒疼痛者，也适用于口臭者。
不适合人群:
阴虚火旺者慎用。如果正在长痘、生疮、感冒或急性炎症，不宜吃荔枝，会加重病情。荔枝热患者、孕妇、出血患者、儿童应忌食或少食。糖尿病人慎用荔枝。荔枝不能多吃，吃多了发烧，容易加重便秘。
食用荔枝后，如果出现饥饿感、乏力、头晕等症状，应迅速口服糖水或糖块，一般会很快恢复。有中毒迹象者应及时去医院治疗。如果有上火的症状，可以吃一些凉性的西瓜退烧。
3、上火的症状危害
一:大便干燥
症状:由于宝宝的消化系统没有发育完全，当钙的摄入量超过推荐量时，会与乳制品中的磷和酪蛋白结合形成食物堆积，使宝宝上火，出现大便干燥的症状。大便又硬又小，呈栗子状，隔3 ~ 5天就会排便。排便过程延长或排便困难，排便时哭闹是因为肛门受到大便干燥的刺激。
危险:由于患便秘的宝宝排便时感到疼痛，往往会尽可能延迟排便时间，导致大便更干，恶性循环。此外，便秘导致残留在宝宝体内的食物不能及时通过大便排出，长期在胃肠道内产生毒素，形成有害物质。有害物质会降低免疫力，人体容易受到外界病毒的侵害。长期排便不畅，会对以后排便产生心理抵触，形成长期不排便的习惯，以后习惯性便秘。
二:尿黄
症状:观察宝宝的尿液。如果比平时变黄，重量就少了。这种症状表明婴儿开始生气了。这也是体内水分不足在尿液中的体现，需要采取措施进行调节。
危险:由于内火、出汗、排尿、皮肤和呼吸过程中水分蒸发，水分流失较多，也是粪便干硬的原因。长期短黄尿意味着宝宝身体经常缺水，正常的生理活动和身体发育必然会受到影响。
第三:口腔和舌头上的溃疡
症状:上火引起的舌苔、口疮。由于疼痛等不适，不会说话的孩子往往会拒绝进食，容易烦躁，哭泣，甚至不喝水。有些宝宝会时不时地用手去摸嘴附近。如果出现上述症状，就要检查宝宝的口腔黏膜和舌头是否有疮或溃疡。
危险:口疮导致孩子拒绝进食，烦躁不安，甚至喝水。，使宝宝正常的营养供给不足，影响身体发育。另外，如果不注意口腔溃疡的症状，很容易引起口角炎，俗称“烂嘴角”。
四:睡得香。
症状:宝宝睡觉时经常烦躁不安，焦虑不安，哭闹，容易惊醒，不断翻动身体，有时还会咬牙齿。如果宝宝没有其他症状，身体不适，可能是因为上火导致的内失调。睡眠障碍。
危害:睡不好导致生活作息紊乱，也使宝宝容易出现愤怒、精神烦躁、急躁、情绪波动等。，这些都容易使孩子的生理机能出现偏差，进一步加重上火的问题。最终导致发育迟缓、抵抗力下降、病毒侵袭、感冒发烧等严重后果，影响宝宝正常的身心发育。
五:牙龈增多。
症状:有些宝宝会出现眼内分泌物增多，尤其是早上起床时，眼角可以看到眼屎，多了会粘在眼皮上。排除这些眼部杂质是由于胎儿脂肪分泌正常或其他病变后，可以初步判断宝宝上火了。
危险:眼睛分泌物(眼屎)过多而不注意清洁，很容易导致病菌的入侵，其中之一就是引起麦粒肿。茎突病，俗称针眼，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。这是一种常见的婴儿眼病。同时中医认为这是由于外感风、热、毒，过度辛辣食物，脾胃积热毒，热毒发作所致。
六:呼吸。
症状:呼吸不是一种独立的疾病，而是身体发出的警告信号。婴儿嘴里的口臭表明孩子可能生气了。宝宝口臭问题要及时判断和排除，采取有效措施。
危险:气息往往代表宝宝肠胃功能紊乱，身体的“胃火”一般与喂养不当、积食有关。呼吸会影响日常生活体验，胃火严重时会同时出现大便干燥等问题，形成上火的恶性循环。