清蒸低脂低热量，鲜嫩多汁，开胃可口。有哪些简单的食物？

香油拌鸡精食材:鸡精400g、葱3片、姜3片、赖襄1、花椒20片、八角1片、熟芝麻少量、盐、酱油、糖、米醋、香油。做法:1，洁鸡珍；在清水中焯一下；褪色后捞起，用温水洗净表面的残渣；2、葱切条，姜切块，八角和花椒洗干净；将鸡肉放入高压锅中，加入生水、姜、蒜、花椒、八角、盐、米酒，SAIC马达后再压5分钟；3、熄火，当然是排气管后，拿下来晾凉，切块；小葱、香葱切碎；将上述食物混合，加入酱油、糖、米醋、香油拌匀；撒上葱花、香草和熟芝麻。

腊肉、香菇、油菜原料:平菇、油菜、腊肉、食用油、姜蒜、盐、酱油。做法:1。香菇和油菜洗净，香菇切片，腊肉切片，姜和葱切碎备用；2.平菇切成小块，用热水焯一分钟，捞起沥干；3.炒锅内烧开食用油，用油将腊肉片煸炒，待腊肉边缘划出时放入葱、姜、蒜煸炒，放入油菜籽煸炒，待油菜炒好后再将沥干水分的香菇片煸炒；4、加入适量的盐，再加入适量的酱油，搅拌均匀即可出锅。

鸽子汤食物:乳鸽1只，麦冬适量，红枣适量，干山药适量，黄芪党参适量，生姜适量，盐适量(1)，中药材全部清理干净。2.将鸽子肉切成小块。3.锅中烧开水，加入姜汁米酒，将鸽肉焯一下，去血。4.将所有材料放入陶罐中，加入适量的水，煮沸后加入盐和调料小火炖40分钟。

荠菜鸡蛋汤原料:杭白菊、生鸡蛋、小葱、油、盐、白胡椒粉。做法:1。杭白菊用大量的水洗净，如果太冷就控制干燥，把鸡蛋打碎。2.在锅里翻炒洋葱，煸炒藜蒿，沥干水分。3.水开后，倒入蛋液，加盐和白胡椒粉。4.撒上葱段，关火摆盘。