产后一周内可以喝紫米粥吗？

女性在坐月子期间可以吃紫米，对产后恢复很有帮助。紫米中的营养非常丰富，特别是对于产妇来说，吃一些紫米可以补血，储存热量，可以加速产妇产后的恢复。另外，紫米是一种温性食物，可以促进产后女性乳汁分泌。

坐月子期间吃紫米，最好煮成粥。紫米粥的做法很简单。首先准备两块紫米和糯米，红枣和少许冰糖。具体做法是将紫米和糯米分别洗净，再将红枣洗净去核。将水倒入锅中，同时放入紫米和糯米。先用大火烧开，再用小火。粥煮好后加入红枣和冰糖，煮五分钟左右关火。紫米粥具有健脾和胃、益气补血的作用，特别适合产后体虚的女性食用。

坐月子的饮食禁忌

1，忌多吃味精。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。

谷氨酸钠过量对宝宝的发育有严重影响，尤其是12周内。它能特异性地与宝宝血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致宝宝缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。

2、不吃寒凉食物:产后身体气血不足，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和淤血的清除。

3、不吃辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒等，易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，易导致便秘，入奶后对宝宝不利。而且妈妈产后气血虚弱。如果她吃辛辣发散的食物，如辣椒，会引起出汗，不仅耗气，还会伤津伤血，加重产后气血虚弱，甚至引起症状。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。

4、不吃酸涩食物:产后妈妈充血内阻，不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。

5、不吃冷饮:如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。