甘油三酯4.26很高吗？总胆固醇是7.8。可以通过跑步来减吗？谢谢你

理想的甘油三酯水平应该低于1.70mmol/L，如果高于1.70 mmol/L，就需要改变生活方式，控制饮食，增加运动。如果高于2.26mmol，就需要吃药预防疾病了。

血清总胆固醇水平大致可分为以下三个等级:适宜范围为5.72mmol/L(220mg/dl)。边际增加5.23-5.69 mmol/L(201-219mg/DL)；超标值> 5.72毫摩尔/升(220毫克/分升)。

总胆固醇高的饮食原则是多吃降低胆固醇和保护肝脏的食物。

豆腐。豆腐富含蛋白质，糖分少，不含胆固醇。经常吃豆腐可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

蘑菇。蘑菇中含有的核糖物质能有效抑制血清和肝脏中胆固醇的上升。金针菇有降血脂的作用。草菇含有大量的维生素C和蛋白质，但脂肪含量低，不含胆固醇，还具有降低血液胆固醇的作用。

肉。马肉富含蛋白质，但脂肪含量很低，尤其是胆固醇含量很低。蛋白质中含有20多种氨基酸，营养价值很高。鸽肉能益气、养血、补肾，是一种低脂肪、高蛋白的滋补食品。鸡肉有温补益气的作用，也是一种高蛋白低脂肪的食物。蛙肉性凉味甘，能滋阴降火。是高脂血症患者理想的滋补食品。

鱼。乌鱼又名黑鱼，性寒味甘，能健脾利湿。同时又是高蛋白低脂肪的食物。黑鲱鱼性平，味甘，能补气、健脾、祛湿。枪鱼又名鲍鱼，肉质扁平，味甜咸，蛋白质含量高，脂肪含量低，是一种滋补食品。黄鳝味甘性温，古代医生认为它有补髓、疏通血管、强筋骨的作用，也是一种低脂食物。

此外，黄瓜、海带、羊栖菜、海藻、槐花等食物都有降低血液胆固醇的作用。总胆固醇高的患者可以多吃，但是吃什么都要把握一个度。此外，我们应该保持均衡的饮食，避免辛辣和加工食品。总胆固醇高的饮食当然重要，最根本的还是要治疗。