健身一日三餐怎么吃？

午餐:两碗米饭，一块牛肉，一条鱼，一些蔬菜，一碗肉汤(饭后一小时一个苹果)。

晚餐:一碗米饭，一块鱼(或鸡肉)和一些蔬菜。

在膳食稳定的情况下，适当补充维生素和蛋白质。