番茄饮食

番茄减肥法。西红柿是一种常见的食物。相信大家对西红柿都不陌生。西红柿营养价值极高。很多人喜欢吃西红柿，因为西红柿有一定的减肥功效。那我就给你看看怎么用西红柿减肥。

番茄减肥法1一、吃番茄减肥的具体方法:

1.早餐正常，保证蔬菜、水果、主食、水煮蛋。吃饱了，吃不饱。早上九点前吃完早餐。

2.午餐可以吃任何你想吃的食物，但必须保证营养均衡，而且只能吃八分饱。十三点前吃完午饭。

3.晚餐只能吃西红柿或者西红柿豆腐汤。吃到八分饱。18: 00前吃完饭。

4、空腹的感觉在饮食区间，只能吃西红柿和白水缓解饥饿感。

5.晚饭后，睡前不能吃任何食物。如果饿了，可以慢慢喝温水缓解饥饿感。

二、西红柿的好处:

西红柿中含有丰富的番茄红素，具有美白肌肤、增强免疫力、促进新陈代谢、加速脂肪消耗、瘦身等功效。

2、西红柿含有大量的维生素和矿物质，不仅能给身体补充营养还能改善身体的新陈代谢，强身健体和减肥的效果都很好。

3、西红柿还含有大量的膳食纤维，不仅能增强饱腹感还能加速食物的消化和排泄，有排毒减肥的功效。

三、番茄减肥法的注意事项:

1，不能因为限食而减少运动量，否则不仅减肥，身体也很难瘦下来。所以在限制食物的同时，一定要保证运动量与平时相同或者大于平时，这样才能消耗更多的脂肪。

2.吃饭时细嚼慢咽，喝水时抿一口，以免暴饮暴食，造成有恃无恐的热量摄入。同时细嚼慢咽也能增强饱腹感，防止暴饮暴食和肥胖。

3、多喝温水，既能带动身体的循环和新陈代谢，又能增强饱腹感，达到加速脂肪燃烧，防止肥胖的效果。

番茄减肥法2一、番茄减肥的原理

富含膳食纤维

西红柿含有丰富的果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。

含有番茄红素

番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养物质，维持营养均衡。

独特的柠檬酸

番茄特有的柠檬酸能促进糖代谢的酸味，刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

第二，番茄减肥法

饭前吃一个西红柿。

如果饭前吃西红柿，低热量的西红柿先占一部分胃空间，避免以后摄入过多热量。

注意:减肥的时候，不要只吃西红柿。只吃西红柿等于强迫自己吃低热量的食物。虽然你可能会减肥，但是一旦停止，你很有可能会再次变胖。

吃西红柿不吐口水。

西红柿的外观不好看，所以很多人吃西红柿都要削皮。这样虽然可以改善番茄的口感，但是降低了番茄的营养价值。有益减肥的番茄红素大多在番茄的皮中，所以吃的时候最好不要弃皮。

西红柿更好煮。

许多人会生吃西红柿作为水果。生吃西红柿可以防止维生素C被破坏。虽然煮熟的番茄中的维生素C会受到一定程度的破坏，但番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量却有了明显的增加。因此，熟番茄的整体营养价值高于生番茄。

第三，番茄减肥法

咸小番茄

将西红柿放在浅盘上，用牙签在每个西红柿上戳四个小洞。然后在西红柿上倒一点酒。准备一勺纯盐和酸橙汁，一勺调料做酱。吃之前把每个番茄蘸酱。

西红柿土豆汤

将西红柿、土豆、洋葱切件；锅烧热，加水、番茄汤、鸡汤、番茄、土豆、洋葱，中火煮；当土豆变软时，加入盐和胡椒。

蜂蜜番茄果冻

准备2个大番茄，约20g豆瓣粉，1汤匙蜂蜜，300水。将西红柿焯一下，去皮打成汁，然后过滤保存备用。汤锅加水和豆瓣粉，煮沸后关火，将番茄汁倒入豆瓣汁中，拌匀，凝固后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜。