每天吃1个榴莲会怎样？

食物当中那种闻起来臭可是吃起来香的食物真是个神奇的存在，爱的人认为简直是人间美味，而不爱的人闻上都要退避三舍。榴莲就是这样的存在，喜欢的人认为它是当之无愧的水果之王，不喜欢的人认为吃这感觉就是在吃翔。

不说口味上的事，因为毕竟青菜萝卜各有所爱嘛，我们单从榴莲的营养价值上来看，榴莲的确是营养价值很高，担得起水果之王的美誉。

榴莲含有丰富的维生素，烟酸以及磷，钾，锰等矿物质和微量元素，尤其是锰的含量比较高，有利于促进人体骨骼发育，维持身体正常的脂肪和糖的代谢，可以增强体质。而且榴莲特别适合女性朋友食用，有着美容养颜，活血化瘀，缓解痛经的作用。此外，榴莲还可以健脾暖身，如果是体质偏寒的人，非常适宜食用。

榴莲是老少宜宜的营养美食，不过可不是多多益善哦，每天只需吃上一小瓣的榴莲就可以了，如果多吃，甚至每天吃上一个榴莲，那么可能就不是件美事了，可能还会导致以下恶果。

1、身体变肥胖

榴莲是一种高能量的水果，它里面营养成分含量高，但是油脂和糖分的含量也不低，不要说每天吃一个榴莲了，哪怕是只吃半个，即使吃完不再吃其他食物，也会让你身体摄取的能量超标，很容易长胖。

而且榴莲存放时间越长，成熟度越高，所含糖分就越高，吃后还会导致出现酒驾的情况。

2、肾脏变得不堪重负

长期大量食用榴莲，导致摄入植物性糖分和热量过多，会使得体内含氮废弃物生成过多，从而加重肾脏的负担。而且榴莲中钾元素含量是很高的，这无疑会影响肾脏正常排出代谢物。所以有肾病的人要谨慎食用榴莲，会有加重病情的危险。

3、血糖升高了

中医认为榴莲是热性水果，果糖含量非常高，无论是血糖正常的人还是血糖偏高的人都是不适宜过量食用的。而且经常过量食用榴莲还会造成胰岛素分泌敏感性降低，使得身体摄入的糖分不能充分消化吸收，就会让血糖居高不下，有可能导致糖尿病。

糖尿病人食用后容易导致血糖上升，加重病情，加上榴莲的热量很高，一只榴莲就相当于三只老母鸡的热量，所以糖尿病人还是少吃的好。

4、变得口干舌燥

因为榴莲高糖分的属性，多吃势必容易导致上火，出现口干舌燥，长疮长痘等现象。而且过量食用榴莲会造成过多的营养无法被肠胃及时消化吸收 ，就需要身体调动更多的水分来参与，这样就会出现干渴缺水，所以吃多了榴莲后一定要注意补水。

所以爱吃榴莲的朋友们要注意，再喜欢吃，再好吃，也要适可而止，否则就会物极必反，造成反作用。如果是食用榴莲后出现上火现象，可以吃些山竹来降火，山竹为凉性正好是榴莲的好搭档，有利于中和榴莲的热性，缓解上火现象。