什么是合理的午餐？
那种食物很好，但也取决于你的身体素质，这是你的身体特别需要的。当然是最好的。只有营养合理均衡，营养食品的生理功效才能提高。
早餐千万不要吃油条，你会得癌症的。健康的饮食是:煮鸡蛋（可以在前一天晚上煮好）、谷类食品、一种水果和酸奶（也可以用营养丰富的豆奶粉制作，这样比较省事）；最好的运动是快步走；找个下午会跳的男生教你，他很快就会了。
如果你喜欢西餐，你可以煮鸡蛋，或煎鸡蛋，喝牛奶，麦片，有时还有三明治，火腿面包，蛋糕等。，非常方便；
如果你喜欢中国菜，你也可以煮粥:米粥有鱼松和咸菜；或者大枣粥、玉米粥甚至八宝粥。还可以吃汤年糕、饺子、汤圆:）
每天换换口味，吃好早餐，你会有好心情:）
午餐
晚餐的关键是控制饮食如下:（你不妨试一试）
首先，控制高脂肪食物，如动物性食物、肉类、油炸食品或西式快餐。
第二，少吃碳水化合物含量高的食物。在平时的饮食中，高碳水化合物含量主要来自谷类食物（如米、面和杂粮）。谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制，而不是不控制。肥胖的人在晚餐时必须少吃谷类食物。因为人们很少在晚餐后运动，如果不消耗掉过多的能量，很容易转化为脂肪。
第三是减少精制糖的摄入，精制糖容易代谢，但如果不在人体内消化，就会很容易转化为脂肪。
第四，饭后不要吃零食，尤其是花生和坚果。如果你真的喜欢它，你最好在早上吃它，因为坚果食品富含蛋白质，人们吃了它后会有饱腹感。
第五，如果你晚上饿了，你可以吃飞过水面的蔬菜。它可以提供维生素、纤维素矿物质等。对于人体来说，但它的能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病患者。此外，您还可以吃蘑菇和芋头食物，如猪腰，粉丝，粉条和其他几乎无热量的食物，但您应该注意在吃的时候不要放太多油。
此外，建议早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶、少量奶酪或麦片、半个鸡蛋。午餐要适当吃些肉，最好是鱼，以150克为最佳。然后你可以吃250克蔬菜和一些甜瓜和西红柿，但你不能用太多的油炒或煮它们。