急！！！！

你可能不知道，如果脚的循环变好了，心脏就不需要一次次加压了。

把血液送到脚的末端，可以减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。

此外，从膝盖以下到脚底还有很多重要的穴位。如果我们经常用温水泡脚，

可以促进新陈代谢，加强体内循环，对经常失眠的人也很有帮助。

下面是一些用温水泡脚的简单方法:

首先水的温度要足够热，但是不会烫，大概45摄氏度左右。

低盐泡沫:

在温水中加入2汤匙盐。盐有消炎、杀菌、通便的作用。

●生姜泡:

在温水中加入几片捣碎的生姜。生姜有散寒除湿的作用。

低度葡萄酒泡沫:

在温水中加入一瓶米酒，或者使用其他酒精，可以促进血液循环。

●柠檬泡泡:

在温水中加入两片柠檬，可以提神醒脑，预防感冒。

●醋泡:

在温水中加入3汤匙白醋，可以中和体内的酸性物质，滋润皮肤。

另外，浸泡时，要注意以下几点:

准备一个又大又深的水桶，水位能泡到小腿一半以上为原则。

不能因为水桶小就把脚斜放，但要舒服平放在桶底，以免抽筋。

浸泡时间30分钟左右。如果水是凉的，可以加热1~2次。

浸泡前后喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。

饭前饭后1小时不要泡，以免影响食欲或消化。

扭伤红肿期间，如果有伤口，不要浸泡，以免刺激伤口发炎。

高血压、哮喘、心脏病患者，浸泡时间应缩短至15分钟。

如果没有不适感，增加浸泡时间。

如果浸泡后出汗，应擦干汗水，休息一会再出门；

所以毛孔大开的时候，风一吹就容易感冒。

饮食不匹配

从营养学的角度来看，我国一些传统的食物搭配对人体健康并不利，甚至有害。这种饮食中“鸳鸯不般配”的现象几乎无处不在:

1.菠菜豆腐汤:

菠菜和豆腐同时吃。菠菜中的草酸和豆腐中的钙会结合形成不溶性的草酸钙，影响人体对钙的吸收，容易形成结石。

2.洋葱拌豆腐:

豆腐中的钙和洋葱中的草酸会结合形成一种白色的沉淀——草酸钙，使人体难以吸收钙。

3.茶煮鸡蛋:

茶叶中除了生物碱，还有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收。

4.吃肉喝茶:

茶叶中的大量单宁酸与蛋白质结合生成涩蛋白单宁酸，减缓肠道蠕动，从而延长粪便在肠道内的滞留时间。

这样容易形成便秘，增加有毒致癌物质被人体吸收的可能性。因此，不宜在食用肉类或高蛋白食物时或食用后不久喝茶。

5.吃红酒配胡萝卜:

胡萝卜中富含的胡萝卜素与酒精一起进入人体，会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。

6.豆浆和鸡蛋:

鸡蛋中的黏蛋白会与豆浆中的胰蛋白结合，从而失去应有的营养价值。

7.海鲜和水果一起吃:

海鲜中的鱼、虾、藻类含有丰富的蛋白质、钙等营养物质。如果与含有鞣酸的水果一起食用，不仅会降低蛋白质的营养价值，还容易使海鲜中的钙与鞣酸结合成新的不易消化的物质，刺激肠胃，引起不适，引起腹痛、呕吐、恶心等症状。

8.罗柏吃水果:

罗伯等十字花科蔬菜进入人体后，代谢后很快会产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸盐。这时，如果水果含有大量的植物色素，如橘子、梨、苹果、葡萄等。，被摄入，这些水果中的黄酮类化合物在肠道内被细菌分解，转化为苯甲酸和阿魏酸，可加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿瘤。

9.红、白、胡萝卜混合食用:

白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中含有一种对抗坏血的分解代谢酶，能破坏白萝卜中的维生素C。不仅如此，与含有维生素C的蔬菜一起烹饪时，红萝卜充当了破坏者的角色。所以红萝卜只有单独和肉一起煮，才能获得充足的营养。

10.味精炒鸡蛋:

鸡蛋本身含有大量与味精成分相同的谷氨酸，炒鸡蛋没必要放味精。

11.土豆烤牛肉:

因为这两种食物消化所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的停留时间，延长胃肠道消化吸收的时间，造成胃肠不适。

1.猪肉*菱角-胃痛

2.牛肉*栗子——引起呕吐

3.羊肉*西瓜——疼。

4.狗肉*绿豆——会中毒

5.兔肉*芹菜——脱发

6.鸡肉*芹菜-很疼。

7.鹅蛋——伤害生命力

8.甲鱼*苋菜——会中毒

9.鲤鱼*甘草——它会中毒的

10.螃蟹*柿子-腹泻

11.白酒*柿子——胸闷。

12.红薯*柿子——会得结石

13.糖精(片)*鸡蛋——中毒，严重者死亡(感冒！！！！)

14.红池塘*皮蛋-中毒

15.洋葱*蜂蜜眼损伤

16.豆腐*蜂蜜——耳聋

17.萝卜*木耳-皮炎

18.土豆*香蕉-面部斑点

19.芋头*香蕉-膨胀

20.花生*黄瓜-它会伤害你。

21维生素*虾-砒霜(太凉了~ ~ ~)

22牛奶*橘子*萝卜——危害身体

众所周知，吃水果有益健康，所以水果成了一些人的正餐。

其实有些水果是不适合空腹吃的。

番茄:

含有大量果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。

柿子:

含有柿子胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，收敛性强。胃空的时候遇到强胃酸，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。

香蕉:

它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。

橙子:

橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜。

甘蔗和新鲜荔枝:

空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。

山楂:

山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。

有用的常识

常识

1.太累容易招来蚊子和虫子。

每当你和一群朋友或者任何地方聚会的时候，经常会莫名其妙的发现蚊子特别喜欢咬你而不是攻击别人。

其实那是因为你的身体非常疲劳，血液变成酸性，鼻子呼出的二氧化碳浓度非常高。

这种二氧化碳大约在你头顶上方四英尺，形成潮湿温暖的气流，吸引蚊子攻击你。

这说明你的身体已经不堪重负，要马上回家休息，不要透支体力，以免引发更多问题。

美国科学家的实验表明，在屋外的院子里放置捕蚊器，平均每晚可以捕捉并杀死8万只虫子。

但是蚊子就那么几只，换句话说，蚊子贴对蚊子没用。

至于普通的蚊香和电蚊香，只能稍微驱蚊，还是有被叮咬的可能，并没有宣传的那么神奇。

把茶树精油喷在身上，因为它的成分，是防止蚊虫叮咬的有效方法。

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2.吃辣鸡排和辣锅经常导致脱发？

你相信经常吃辣鸡排和辣锅会导致脱发吗？

逛街的时候，你往往很贪吃，或者因为赶时间而喜欢吃鸡排。当你闻到鸡排的味道时，你会忍不住掏钱买一个。

寒流的到来让人不寒而栗，现代人饮食口味重，于是麻辣火锅如雨后春笋般建立起来。

越来越多的人爱吃香锅。偶尔吃也没关系，但是经常吃的人最好做好心理准备。

吃多了容易掉头发！

这些刺激性食物吃多了，再加上太油腻，会对头发生长有不好的影响。

甚至可能直接导致脱发。

很多人因为工作生活压力大，喜欢熬夜，强调口味的饮食减少了很多维生素的摄入。

头发虽然是有代谢的，但是每天梳头的时候掉一点是正常的，当你的生活和饮食习惯太偏离的时候，

会因为摄入过多的油性食物而堵塞，使皮脂腺分泌过多。这个时候，脱发就难了！

此外，吃太辣的食物会导致头发干燥，而过量饮酒会使通过头皮毛细血管的血液循环不畅。

如果你觉得自己的头发太多太好，那就尽量放纵自己吧，不过你可能很快就会后悔了！

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3.多吃李子可以杀菌，提高体质！

你不知道痛风、高血压、癌症、高血脂患者85%都是酸性的吧？！

正常人的血液反应应该是弱碱性的。为了净化酸性血液并使其恢复弱碱性，

除了多吃碱性食物，还可以多吃李子来改善体质！

有专家指出，多吃李子不仅可以杀菌，还可以净化酸性体质的血液！

糖、肉、米、酒等酸性食物要少吃。否则要多喝鲜奶，多吃海苔。

蔬菜、酸梅等碱性食物用来中和体质。比如你吃了100克蛋黄(酸性食物)，

那你得吃1200克洋葱或者400克白菜才能达到中和的效果！

但如果你吃酸梅来改善，你只需要吃5克，因为酸梅含有足够的钙、钠、磷和铁。

这说明它是一种强碱性食物，改善体质并不难！

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4.喝热牛奶真的能治好失眠吗？

人老了，容易失眠！

以前，大多数人认为喝一杯热牛奶会有助于睡眠，但事实上，这会让他们的头脑更加清醒。

医生指出，如果想帮助睡眠，不妨补充一些甜食，如甜糕、八宝粥或一杯蜂蜜果汁。

但糖尿病人不适合吃糖，可以适量吃淀粉类食物。

另外，保持规律的睡眠，少用咖啡和茶，睡好床，不抽烟，

少喝酒，摆脱烦恼，不要太饿，经常锻炼，都是帮助睡眠的好方法。然而，为了在早上保持头脑清醒，

除了多呼吸新鲜空气，多吃一些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。

随着年龄的增长，人的身体逐渐衰老，老年人无论是生理上还是心理上都应该更加重视。

要有健康的概念，要做好“健康促进”，就要在生理上重视营养、运动、睡眠、自我保健。

尤其是肥胖者，营养和日常饮食要稍加控制，防止生病或疾病恶化，并经常运动。

比如气功，太极拳，快走或者游泳都适合。

所以，要健康，运动还是很重要的！

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5.千万不要在卫生间放卫生巾。

妇产科医生说:千万不要在卫生间放卫生巾。

即使不打开包装，由于所有包装都不是真空密封的，卫生间的水汽也会进入单个包装。

即使放置两三天，卫生巾也会因为浴室湿热而容易滋生霉菌。

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6.巧克力的心情会变好！

每次经期前几天，林小姐情绪不稳定，焦虑紧张，胸闷头痛。

我睡不好，也无法集中注意力。但是月经来了，这些症状就消失的无影无踪了。

这就是PMS(经前综合症)。

经前综合症通常开始于二十多岁后半期或三十出头，在四十多岁达到顶峰，然后持续到更年期。

到目前为止，经前综合症总是出现在月经前四到十四天之间。

与月经周期血液中的激素有关。

此外，据美国贝勒医学院内分泌学教授钟介绍，经前综合症可能与血液中铝含量过高、硒含量过低有关。

种族、婚姻状况、受教育程度与经前综合症无关，但朝九晚五的上班族、饮酒和已生育的女性容易患上！

当经前综合症发作时，女性通常想吃甜食，尤其是巧克力。

说也奇怪，吃了巧克力后，他们的情绪有所改善。

为什么巧克力可以缓解经前综合症？麻省理工学院的研究人员指出，

巧克力可以增加大脑中血清素的浓度，血清素越多越开心。

除了巧克力，李子、西红柿、菠萝、核桃也可以增加血清素，达到控制经前综合症的目的，而且热量也不会太高。

但一次吃很多巧克力，可能会使巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降。

试试慕思，冰淇淋，奶昔，酸奶，脱脂牛奶代替。

而面食、全麦面包、麦片、烤红薯，因为引起高血糖的速度比单糖(巧克力)慢，

不要引起大量的胰岛素分泌，你也可以试试。

维生素B6是血清素合成的辅助因子。富含维生素B6的食物包括鲑鱼、牛肉、猪肉、金枪鱼和鳄梨。

患有经前综合症的女性肯定经历过身体浮肿、脚浮肿和乳房肿胀。

这是因为身体无法排出多余的盐分，无法在体内储存水分。这个时候，你必须放弃盐。

如腌黄瓜、酱油、烟熏食品和腌制品，尽量不要碰。

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7.不要在公共厕所里使用烘干机

公共场所的厕所一般都有烘干设备。洗完手擦干，手就干了。

用起来很方便，使用频率也很高。

然而，最近的医学研究指出，厕所里的干衣机长期放置在温暖潮湿的空气中。

又缺乏消毒，早已成为细菌的温床。当洗过的手被烘干机烘干时，

把细菌传播到手上就行了。如果用手摸鼻子和嘴巴，会把细菌带入体内，所以在公共场所上厕所时，

洗完手用纸擦干就行了，不要再用烘干机了。

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8.空腹可以吃西红柿吗？

有的人爱吃西红柿，饿了也拿西红柿充饥。

但不知番茄中含有大量胶质、多糖、肺酚等可溶性收剑成分。

这些物质会与胃酸发生反应，形成不溶的“结石”。

从而堵塞胃出口处的幽门，增加胃内压，引起急性胃扩张、腹痛、呕吐，甚至失血性休克。

所以，最好饭后吃西红柿。

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9.晚上有紫外线，还是要注意预防。

白天天气炎热，阳光明媚，大家都注意到了紫外线对我们的危害。

但很少有人知道，夜晚的大气中仍然会有残留的紫外线。

也会对我们造成伤害。根据泰安医院皮肤科医生沈的说法，

晚上10点前和凌晨2点后，因为大气对太阳光的折射，

因此，在夜间，仍有少量的紫外线散布在空气中。

如果网民晚上出门暴露在这些微量的紫外线下，

还会造成皮肤基底层黑色素沉淀，导致皮肤变黑。

所以晚上出门的朋友也要注意防止紫外线对你的伤害。

你不必为感冒吃药

首先，热咸柠檬茶

新鲜柠檬切片一两片，放点盐一克左右，然后倒一杯热水，趁热喝。热的时候很好吃，放久了就变苦了。热咸柠檬茶可以顺气消痰，消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不伤胃。每杯可以冲泡三次。在第二次和第三次输注期间，不需要盐。注意不要冲泡凉开水。感冒初期每天多喝几杯，这样就不会越来越严重，很快就好了。当柠檬被热开水加热时，会产生一种天然化合物——羟苄基氨基乙醇，这是一种类似于自然界的类固醇，可以缓解感冒和身体循环充血的症状。盐可以平衡体液，中和疲劳带来的疼痛，就像静脉点滴一样。两者结合，有根据气调整身体机能的特殊功效。

二、葱花粥

粥煮好后，加一勺葱花，每餐吃一两碗。热腾腾的葱花粥一吃完，身体马上就会暖和起来，然后盖上厚厚的被子。当你出汗的时候，感冒自然会减轻。

吃生洋葱可以杀死口腔中的细菌，因为洋葱的表皮细胞中含有大量的挥发油(大蒜素)，所以在感冒流行时吃洋葱很有帮助。

三、红糖姜汤

将三厘米长的姜两三块碾碎，加两勺红糖，煎汤，每天早晚餐后各一杯。或者去超市便利店买姜茶包也可以冲泡出同样的效果。

生姜能逼出寒气，红糖富含铁质，能补血壮气，对付病毒。

第四，热番石榴茶

将两个台湾省的小番石榴或一个泰国的大番石榴各切成四块，加入七碗水，煮沸五分钟，然后去渣泡茶。热番石榴茶具有清热解毒、利尿消炎的作用。尿尿次数增多，感冒病毒就会随尿液被清除。

五、薏米豆粥

去米店买薏米扁豆，用半碗薏米扁豆煮粥，每天早晚饭前吃一碗，直到好为止。薏仁扁豆能健脾胃去湿气，加强肠胃吸收能力，肠胃吸收能力好，自然有体力对抗感冒病毒。

六、红薯姜汤

将一个大红薯去皮切成小块，生姜切片，加六碗水煮熟，再加五汤匙红糖，每天早晚餐后喝一杯。红薯补充营养，生姜可以祛寒，一定很有帮助。

七、薄荷茶

在市场或草店购买新鲜薄荷叶，每次用热水冲服1-2次，每天早晚餐后各饮一杯，适用于感冒口干咽痛，无痰或痰黄黑，直至好。薄荷味苦，性温，含薄荷香精、鞣酸等。，可排汗、退烧、杀菌，可治疗感冒、头痛、支气管炎、预防痉挛、坚持进食、健胃、疏通关节。

八、紫苏茶

在市场的曹青店买紫苏叶，一次用手抓一把，加五碗水，再煮三分钟，每天早晚餐后喝一杯，直到好为止。紫苏味辛温，常用于发汗散寒、降气化痰、急性肺喘、腹胀、安胎、鱼蟹中毒。

九、热梅茶

一次用五个腌苏梅或红咸梅(大超市可以买到)，倒一大杯热水搅拌五分钟再喝，早餐一杯，晚餐一杯，直到喝好。李子中含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等。具有明显的抗菌作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等多种细菌有抑制作用。所以对感冒有一定的作用。

十、柠檬汁

用半个柠檬榨汁，加入一勺蜂蜜。三餐后，喝一杯凉开水，直到好为止。柠檬汁富含维生素C，能生津止渴，健脾开胃，强身健体，止咳平喘。

十一、喝鲜榨甘蔗汁。

如果你是轻微感冒，或者感冒很久了，吃药很久了，但是咳嗽有痰；如果你不想再吃药，就...用小偏方！买鲜榨甘蔗汁(市场价一瓶40元新台币左右，三瓶100元，淡一点的更新鲜)。用锅加热后，待甘蔗汁沸腾时关火，再买新鲜柠檬将汁液滴入甘蔗汁中。如果想喝的甜一点，就少加点柠檬汁，最好趁热喝。希望大家都能远离感冒。

十二、吃热橘子

如果家里的孩子感冒了，这个方法非常适合孩子，因为吃太多药对孩子的肾脏来说太重了...橘头上拉个小洞>+盐用铝箔包起来？

01)失眠的时候，很多人会喝鲜奶或者数羊，结果却更难入睡。事实上，普通人呼吸的原理，吸气

短呼吸长呼吸，如果下次想睡得安稳，只要遵循相反的原则，长吸气短呼气，五分钟内就能睡着。

(02)一罐可乐含有十二勺单糖，也就是说喝了之后会直接变成我们体内的糖。

(03)有的人减肥不吃早餐。其实效果是相反的，他们会更肥胖。因为晚餐间隔时间太长，下次，

吃的时候会吃的更多。如果你不吃早餐，你很快就会有胆结石，因为你的胃里没有食物。

会排出一些分泌物，久而久之，会变成结石而且不吃早餐，会降低新陈代谢，减肥的原理是

只有加强新陈代谢，才能燃烧脂肪，所以不能减肥。早餐最重要，应该是每天最丰盛的。

是的。可以吃面粉、米饭或面包，不用担心热量高，因为人体在一天的活动后会自然消耗掉。

反而下午和晚餐要小心。

(04)牙医建议你早餐后刷牙，因为口腔是你身体里最不干净的地方，比肛门更糟糕，尤其是。

是吃了以后细菌最多的。

(05)如果想改善胃病或肠胃疾病，早餐可以吃水果。医生就是这样解决他严重的10 g的。

肠道问题。只要每天吃五到七种不同颜色的水果，就不需要吃维生素。

(06)吃水果最有效的时间是每天下午3点到5点，而不是饭后。

(07)减肥的原理是增肌。有了肌肉才能燃烧脂肪，否则只是在减去水分。

(08)有肌肉的人，即使坐着看电视，消耗的热量也比没有肌肉的人多，因为只要

他比你多一斤肌肉，身体自然会燃烧50卡路里，而没有肌肉的人反而会做运动。

燃烧多余的脂肪。

(09)美国和加拿大已经禁止进口蚝油，香港的蚝油价格最近因为检测出致癌物而大幅降低。

(10)盐不要吸收太多，因为盐有助于吸收糖分，少吃糖也有助于吸收糖分。

(11)不要买中国的蜂蜜，尽量买国外的产品。

(12)如果你想对付你的敌人，你可以让他们去烧烤。食物烧烤后会产生致癌物质，吃到肚子里。号码

会排出体外，在体内长期积累。

(13)谁也无法估计体内会积累多少致癌物，但当身体虚弱、年老、忙碌或压力大时，

增加时，！会发出去吗？C

(14)如果没有别的办法，就在肉上洒上新鲜的柠檬汁，这样会分解致癌物质。很难醒来，柠檬茶，不是吗

是的，你可以。

(15)纤维素不仅有助于排泄，还能吸收脂肪并排出体外，所以想减肥就要多吃。

(16)香港人要多加小心，因为我们患肝癌的几率是其他国家人的三倍，而且会喝得更多；而且事前也没有什么特别的疾病。

(17)一天吃四到五顿饭，就是少吃多吃的原则。许灿减轻肠胃负担，也是因为每餐都吃。

之后血液会集中在胃里，让人昏昏欲睡，疲惫不堪。

(18)少吃宵夜，因为肉需要两个小时消化，会变胖。肉类的选择不是白肉红肉。

肉，但是那部分肉，鸡小胡子很肥，但是鸡胸肉脂肪少，比较健康。

(19)肥胖导致不孕。你应该在决定生孩子之前检查一下你的体重，因为有遗传基因会生下一个肥胖的孩子。

女，所以减肥不仅是为了自己，也是为了下一代。

(20)健怡可乐热量低，但呈酸性，会让你饿，所以会增加食欲，让你更胖。

(21)汤只煮一次。汤不要反复煮，会致癌的。每次反复煮，汤里的分子都会发生变化。

质量，影响健康。

(22)汤里的维生素经过一天已经流失，只剩下脂肪、胆固醇等。都是醉了，所以只要汤就够了。

就喝一次，晒一次太阳。

(23)如果要加热，可以用微波过滤。原理是微波炉加热而不是翻滚，这样更健康。但是...

经常检查微波炉是否损坏。你可以在市场上买一个辐射测试仪来测试辐射泄漏的程度。有就要。

替换掉，否则我们会吃到含有辐射的食物，影响下一代。

(24)滚滚水也不能，但在当今社会很难控制。滚油不好，像炸鬼。

(25)少喝罐装汤，因为已经翻了，会致癌。

(26)每周两次重量训练，如举重、哑钹等；每周有氧运动四次，心跳在120。如果想减肥，一定要先做重量再做有氧，效果会更好。

(27)不要放弃任何晚餐，因为会减缓新陈代谢，无法减脂。

(28)成年人每年会减掉一磅肌肉，如果增加五卡路里，这就是中年发胖的原因，所以要坚持练肌肉。

(29)增肌就是减脂。吃天然食品，外国人会带着皮吃土豆，只要洗干净就行。

是的，这是一个好习惯。纤维增加，有益健康。

(30)做举重运动时要吃面包，否则你会举不起重物。做有氧运动则相反，因为做有氧运动

运动是为了减肥，吃面包做运动会无效。减少的y面包不是体内的脂肪，所以

跑步前不要吃这种食物。空腹会燃烧体内脂肪，否则只会降低那个面包的能量。

(31)早上重量会轻一些，晚上会重一些。比较早上和晚上的磅数，比如百分比差。

第二，可以衡量新陈代谢好不好，否则证明新陈代谢慢。

(32)三文鱼寿司有虫，每次吃都在体内堆积，在体内一天天长大。日本人比我强

儿童患胃癌的可能性增加三倍，因为芥末是一种致癌物质。

(33)桑拿烘焙增加心脏压力，伤心脏。

(34)咖啡会导致骨质疏松，所以不能喝。