七天禁食排毒食谱
七天禁食排毒食谱
3天饮食:第65438天+0-3天
起床:粗盐1勺+半个柠檬+250 ml温水。
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片和葡萄干。
午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(冷藏手脚促进血液循环)
晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤。
65438+睡前0小时:太极木耳糊一碗(黑木耳+黑木耳+枸杞+大枣)功能:帮助肠道残留垃圾。
注意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的饮料。
在三天的减食期内，午餐和晚餐的量逐渐减少。
3天禁食饮食:第4-6天
起床:粗盐1勺+半个柠檬+250 ml温水。
早餐:没有。
午餐:蓝调蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤。
晚餐:蓝调蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤。
65438+睡前0小时:太极木耳糊一碗(黑木耳+银耳+枸杞+红枣)。
注意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的饮料。
在3天禁食期间，午餐和晚餐只喝上述食物。
最后一次节食:第7天
起床:粗盐1勺+半个柠檬+250 ml温水。
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片和葡萄干。
午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(冷藏手脚促进血液循环)
晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤。
65438+睡前0小时:太极木耳糊一碗(黑木耳+黑木耳+枸杞+大枣)功能:帮助肠道残留垃圾。
注意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的饮料。
快餐和排毒食谱
1，果蔬汁(2杯)
材料:
菠菜叶(或其他叶)适量，香焦2支，芒果1个，过滤水2杯。
练习:
1.将所有材料放入搅拌机中搅拌至均匀。
2.担担面(4人份)
材料:
面条(2个西葫芦和65438根胡萝卜+0/4)
面酱(1/2杯生芝麻酱，1/2杯生杏仁酱，4-6汤匙藜麦面酱，生椰子酱，生酱油，意大利黑醋，冷榨芝麻油，花椒粉，辣椒粉)
搭配食用(杏仁少许:发芽风干，芝麻少许:发芽风干，香菜和芹菜少许(切细丁)。
练习:
1.用旋转式切菜机(带中刀片)将西葫芦和胡萝卜切成粗粉。
2.将担担面酱料混合成浓酱。
3.食用前，将酱汁与粗面粉混合，加入杏仁碎、芝麻、香菜和芹菜，即可食用。
小贴士:
把拌好酱料的担担面放进去10分钟，让面里流出一点水，口感更像担担面。
3.清淡的沙拉
材料:
芥蓝(只有叶子)是合适的。
调料:
玫瑰盐少许，生芝麻酱少许，生杏仁酱少许，意大利黑醋，黑豆酱(鹰嘴豆发酵半年)。
练习:
1.用玫瑰盐抓芥蓝叶出水。
2.将牛油果去皮切块，然后与芥蓝拌匀，加入其他调味料拌匀即可食用。
4.蛋糕杯(8份)
材料:
生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(干)
练习:
1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子糖、车前子壳粉倒入大碗中，拌匀备用。
2.将椰青肉、椰子油、珊瑚草酱和云霓放入搅拌机中，搅拌至柔软光滑。
3.将2的椰浆一点一点放入1的干料中，慢慢搅拌，直到粘在一起。
4.将椰奶混合物倒入小蛋糕模中，压实。