母乳喂养可以取出什么？
今天我们就来写一篇“哺乳期妈咪的饮食”的专题文章，所有的问题都一一解决！
哺乳期应该吃什么？
产后妈妈选择食物的关键是“营养”。营养丰富的食物可以帮助妈妈更好的恢复，保证宝宝奶水的营养和充足。我们应该吃什么来避免妈妈禁止的那些食物？
1，茭白
茭白主要含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质。味道鲜美，营养价值高，易被人体吸收；还能防止黑色素沉积。现在常用茭白、猪蹄、通草一起煮，有很好的催乳效果。
2.豆腐
豆腐味美、嫩滑，有养津润燥、清热解毒的功效；帮助消化，增加食欲，也是催乳食品。
3.花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。
4.豌豆
豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。还具有美容效果，让女性的脸有光泽。对乳汁不通、心烦口渴有效果。
不同体质的妈妈怎么补？
1，寒性体质，新妈妈哺乳期进补
体寒的妈妈往往肠胃不足，手脚冰凉，气血循环不畅。他们应该吃更温暖的食物，如香油鸡、烧鸡、四物汤或十全大补汤。此外，生姜具有祛风解表、散寒温体的作用，可以促进身体的血液循环，帮助产妇排出恶露。
适当使用红糖还可以益气养血，健脾暖胃，散寒活血化瘀，帮助妈妈补充碳水化合物和血液，促进恶露排出，帮助子宫复位。
2、热性体质，新妈妈哺乳进补
辣妈不宜多吃麻油鸡。用香油煮鸡时，要减少姜、香油和酒的用量。食物要用来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜可以降火，或者吃青菜豆腐汤降火。
此外，哺乳期妈妈还可以补充多样化的营养进行调理，比如妈妈奶粉，既满足了哺乳期妈妈和宝宝的营养需求，又有助于母乳，保护宝宝的健康。
3、温体质妈妈哺乳补剂
这种妈妈在饮食上更容易选择，可以在食补和药补之间转换，一般交叉食用不会有问题。如果进补后出现上火症状，应停止服用补品，吃点蔬菜或喝点果汁。
另外，哺乳期的妈妈也可以补充一些营养素。在增强自身体质的情况下，满足日常营养需求。
当然，除了补充DHA，妈妈在哺乳期间为身体提供一定的维生素也是非常重要的。可以帮助新妈妈获得足够的营养，为宝宝提供更好的母乳，起到全面护理的作用。
看完文章，你是否解决了所有关于哺乳期该吃什么不该吃什么的疑惑？！好了，接下来，新妈妈们可以根据自己的情况进行营养补充。祝所有妈妈哺乳期身体健康，营养好！